К вопросу о том, как быстро прийти в себя после родов. Лучше всего делать физ.упражнения во время беременности 💪 до 20 недель я чувствовала вечную усталость, но лёгкую, так называемую суставную гимнастику делала. Потом уже появились силы, отпустил токсикоз, живот начал расти активнее-значит пора приходить к более активным занятиям. Деда на боку-махи ногами, стоя махи в сторону, даже приседания (угрозы у меня не было, но делала очень аккуратно, прислушиваясь к ощущениям). Чем больше пузо, тем шире постановка ног при приседании. Ну и упражнения на руки и конечно же растяжка. Кровообращение улучшается у вас и у ребенка = вы оба чувствуете себя превосходно👼работала исключительно со своим весом, пару раз брала гантели по 1кг на руки- не понравилось, усталость мышц с утра это явно не то, что я хотела бы ощущать. И вот на 4 сутки после родов мой живот почти на месте, спина не разваливается на куски да и я успеваю прибраться дома, со старшим книжку почитать)
Девчата, делайте зарядку, если вам не запрещает врач. Беременность-не повод раскисать, а наоборот. Это время поддерживать мышечный корсет, чтобы выносить малыша легко и с улыбкой👰всем лучей добра!
Комментарии
Вот и здорово, что силы появились! Сразу и настроение улучшается, когда зарядку делаешь)
@belyash_m это точно! Сразу чувствуешь, что живешь)))
Меняется ли размер ноги после родов?
Девочки, а правда что после родов меняется размер ноги?🤣
Хотела купить кроссы, но меня отговаривают покупать во время беременности
Можно ли делать приседания при беременности?
Можно ли делать приседания при беременности? И что вообще для ног и попы можно делать, не напрягая пресс?
Почему нет полоски на животе?
Девочки,есть среди вас те,у кого не появилась эта ужасная разделительная полоса на животе?😂
У меня скоро начинается 30-ая неделя и на животе пока нет ее .
С первой беременностью была эта полоска и темный живот почему то.Даже после родов она сохранялась.
(На фото спустя 3 месяца после родов в первую беременность)полоска еще сохраняется..
Девочки,неужели я одна такая?ну что за странное явление что ноги руки крутит?кости. Сначала ночью было теперь и днем,я с ума схожу,хочется оторвать их)))прямо вытягивать крутить хочется,муж массаж икр ног и рук сделает и на время проходит но что это за старческая болезнь меня посетила в 30 лет в беременность?я с ужасом думаю что не пройдет после родов
Тренировка для жиросжигания
Тренировка «ЖИРОСЖИГАНИЕ»
По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣
Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута.
1. Приставной шаг 20-30 раз
2. Приставной шаг + замах 20-30 раз
3. «Треугольник» 10 раз
4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз
5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу
6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз
7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу
И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚
Только сейчас нашла в себе силы для зарядки. Др этого вообще сил небыло