Шпинат. И печень копытных 😞

Нужны дополнительные обследования. Выявить причину. Железо принимать с фолатами. Переходить на активные формы.

Если сильно низкий то продуктами не подниметесь, надо пить препарат железа. А вот его надо подбирать.. например мне феррум Лек не подошёл, а вот Сорбифер дурулез пошел лучше и поднял хорошо гемоглобин .. кому то наоборот...

Ещё мне гемотолог сказал что лучше всего железо пить в сиропе, лучше усваивается

Гречка, свёкла, гранатовый сок, таблетки финюльс (железо) мне при беременности их прописывали, говядина, говяжья печень