Поведение мамы в родах так же важно как и #дыхание.

#Роды процесс индивидуальный, кому то помогает массаж, кому то танцы, кому то необходима опора в виде крепкого плеча партнера.

Слушайте себя, что хочет ваше тело активного поведения или пассивного.

Несколько плюсов активного поведения в родах:

➕Если женщина постоянно двигается, то увеличивается насыщение крови кислородом, и ее мышцы кровоснабжаются более активно, нежели в покое. Следовательно, и мышцы матки получают больше кислорода, а это значительно облегчает болевые ощущения

➕Вертикальное положение во время схваток, матка меньше давит на окружающие внутренние органы, сосуды и нервы, мышцы тазового дна расслабляются, усиливается давление головки и плодного пузыря на нижнюю часть матки, что облегчает раскрытие шейки.

Я хотела бы начать с танцев, ведь столько мамочек покорилили интернет своими видео в родах

💃#Танцывродах

Рекомендуется плавные движения бедрами

Музыка может быть любой от relax до rock

Эти упражнения прежде всего успокоят и расслабят вас. А также увеличат подвижность костей таза (скоро это пригодится) и улучшат открытие шейки матки.

⚽️Движения на фитболе

-Покачайтесь осторожно вверх вниз, вращайте тазом по кругу, сидя на мяче.

- Просто наклониться вперед, и упереться в фитбол в «позе кошечки».

Когда животик «подвешен», вес матки меньше давит на кровеносные сосуды. Улучшается маточно-плацентарный кровоток. А еще в таком положении расслабляются мышцы спины – это частично снимает родовую боль.

🐈На корточках

Присесть на корточки, широко расставив ноги, при этом обязательно нужно держаться за что-то, например, за край кровати (так как поза не очень устойчивая и можно упасть вперед). Руки и голову в этом случае можно положить на кровать.

🛌Лежа в кровати

Иногда женщина должна проводить все это время в постели в силу медицинских показаний.

Вариантов немного, но они есть. Худшее, что можно сделать, – это лечь на спину. Во время схваток даже в постели можно лечь на бок, подложив что-нибудь под грудь и между ног, и массировать крестец для естественного обезболивания. Начало потуг также лучше провести на боку, но – подняв вверх ногу или согнув ее и прижав колено к груди.

Поэтому, если врачи практически запретили вам двигаться, выполняйте массаж и дыхательные упражнения – это поможет собрать силы в кулак и облегчит путешествие малышу.

🚶‍♀️Ходьба

Ходите в удобном для вас ритме, не устраивайте спринтерских забегов по лестницам, а просто «нарезайте круги» по коридору или палате, время от времени (во время обострения схватки) упираясь во что-либо.

Ходьба как метод стимуляции родовой деятельности известен с древности

🧗‍♀️На канате

Особенно удобно в момент обострения схватки вцепиться в канат и повиснуть на нем, дав телу делать остальное.

По сути, канатом можно заменить опору, поскольку, когда женщина висит на руках, низ ее тела расслабляется, и схватки становятся эффективнее: малыш быстрее стремится к выходу.

Я описала не все позы и приемы поведения в родах, только некоторые

Но! Не стоит стесняться выглядеть глупо во время родов. Ничего смешного, нелепого и уж тем более глупого в любом из видов движения в родах нет. И право будущей мамы принимать любые удобные для нее позы во время схваток закреплено даже в рекомендациях Всемирной Организации Здравоохранения

#активноеповедениевродах #доуламосква #мягкиероды #беременность #роды #doula #танцуйирожай #историяродов