Девчули, спасайте гореспортсменку😝😝 в зал пошла, а с питанием никак не разберусь. Как считать эти…

@ekaterina_ma07 у нас фреши не делают. Разве что дома(( а как подсчитываете сколько чего вам нужно сьедать?

Я не подсчитываю, знаю азы, может вам поможет: любые фрукты в первой половине дня. Перекус: инжир, финики, курага и тд по списку. Голод чувствовать ни ни, иначе организм подумает, что голодный год настал и со следующим приёмом пищи все отложит в запасы. Есть можно все в разумных пределах. Вплоть до шаурмы, без майонеза. После очень тяжёлой тренировки мой тренер советует съесть кусочек тортика для восполнения глюкозы и чтоб не нервничать)) П.с. Но я не худею, просто поддерживаю свой вес и подкачиваю мышцы.

@yuliia27 я тоже не худею 😝 я орехи закачиваю. Муж подарил годовой абонемент. Не хочется ходить для галочки👌☺️

@yuki_onna ну если не худеете, то особо и подсчитывать нечего. Стараться не есть всякую вкусную гадость и не жалеть себя в зале и орехи прийдут))

@yuliia27 та я себя не жалею. Наоборот прошу меня гонять.. Но пузон же есть после родов. А он как раз главное препятствие на пути к "все кушать можно" 😝😝😝

После тренировки можете съесть яблоко или хлебцы.Хотите подкачатся то тогда ешьте белковую пищу(кур.филе,орехи,каша,яйца)и поменьше жареного и вредного(чипсы,шаурма,бургеры)

Кросы класс🤗🤗🤗

@bytrimova2605 ах спасибо) и за инфо, и за комплиман😋 осталось понять как отвадить себя от хотдогов 🤣🤣 жить без них не могу