👩‍⚕️А вы любите кофе? «Я не человек, пока не выпью чашку кофе» -, такие слова я иногда слышу на приеме. Знакома такая ситуация? .
☕️Кофе придает бодрости и настроения. Но возникает вопрос, а сколько чашек в день не навредит моему здоровью? В какое время дня лучше пить кофе? Как лучше кофе пить с молоком или без? Как поступить, если я не люблю кофе без сахара?
📌В продолжении темы сегодня о некоторых отрицательных моментах употребления кофе, которые необходимо учитывать.
Кофеин является хорошим стимулятором деятельности центральной нервной системы. .
📌После употребления очередной порции кофе стимулируется выброс гормонов надпочечников катехоламинов, кортизола, что сопровождается увеличением частоты сердечных сокращений и даже некоторым повышением АД. Поэтому люди с низким АД так любят этот напиток, благодаря которому удается повысить общий жизненный тонус. .
📌Но, если вы находитесь в состоянии длительного хронического стресса, когда уровень кортизола высокий в течение дня, то употребление кофе будет приводить к дополнительной стимуляция выброса гормона и как следствие со временем приведет к истощению их функции. В таком случае важно снизить количество кофеина, а также стараться не употреблять кофе во второй половине дня.
📌Кофеин способствует повышению диуреза и как следствие выведению натрия и хлора из организма, в одной чашке кофе примерно 90 мг кофеина, приводит к дополнительной потере 437 мг натрия. Недостаток соли может проявляться в виде дегидрации, головокружения, сухости во рту, снижение концентрации и памяти, это признаки того, что вы перебрали кофеина. .
📌Если вы изначально соблюдается питание с низким содержанием соли в рационе, вам необходимо учитывать данный факт и компенсировать дефицит соли и хлора.
📌Натрий участвует в регулировании количества воды в организме, а хлор, соединяясь с водородом, образует соляную кислоту желудочного сока, которая очень важна в пищеварении. Недостаточное потребление поваренной соли приводит к усиленному выделению воды из организма и недостаточному образованию соляной кислоты желудочного сока.