Привет,девочки, нужен совет,рекомендация тех, кто занимается спортом,учит правильным занятиям спорта и тд.…

Питание нормализуйте, бег и разгон метаболизма и будет вам счастье. Потом уже прессом займитесь. Только глупости не делайте в виде прокачки боковых мышц пресса.

А диастаза нет? У меня вот вес в норме, а живот висит, диастаз и кожи лишней за два раза накопилось.

И быстро не получится

Сесть на ПП, живот это та часть кт без диеты не похудеет, как бы вы не качались, это бесполезно, уйдет это все как только закроете рот, говорю вам как человек похудевший на 22 кг!

Посмотрите Арина Скоромная в инста или просто в Гугл у неё есть и марафоны

Как скажет любой тренер, фитнес спортсмен: 70% успеха это питание, без пп ничего не будет. Больше Белка, клетчатки, меньше жира и углеводов. Про жареное на масле забудьте, как про страшный сон навсегда, ни Вам, ни Вашим детям это не нужно. Если любите сладкое, можно немного до обеда. Вечером лучше вообще поменьше есть. И лучше всего от живота бег и другие кардио тренировки: велосипед, плавание вообще огонь будет. Качать пока смысла нет. И два раза по полчаса это осень мало, минимум 3-4 раза по часу.

Ещё не забывайте, что много соли это не менее вредно, чем много сахара. Она ужасно задерживает жидкость в организме.

Питание -80% и спорт-20%

Почитайте про систему минус 60 .Я до беременности на ней на 30 кг похудела, ну еще был бодифлекс по утрам .

Питания это сильный залог успеха, если его наладить все получится, но спорт нужен чтобы убрать все эти складки! Выше правильно написали соотношение 80/20. Я видела многорелаьных результатов людей толк о с питанием. Сада только с пп и спортом скинула 10кг в свое время, сейчас вот снова собираюсь и верю в эту систему так как насебе ее опробовала. Первое и основное есть много и по чуть чуть, порция 250-300мл, можно хоть каждый 2 часа. Не мешать углевод с белком, то есть один прием белок и овощи, один углевод и овощи. Углеводы лучше утро, 1-2 приема, дальше белки. Удачи вам!

Я вам в личку написала.

По себе скажу, я после беременности похудела на 25 кг.

Залог успеха — это отказ от сладкого / мучного/макарон/жирной пищи.

Соль нужна, конечно,в пределах разумного, с помощью неё происходят биохимические процессы в организме, так же как и с помощью жиров. Вы их в суточной дозе хотите или не хотите, но должны употреблять.

Сахар — исключить полностью, можно заменить стевией или чем то подобным.

Больше белка, клетчатки

Я не считаю калории, это очень муторно

Достаточно есть правильно, но мало и часто.

Можно жарить еду, на капельке оливково масла, на гриле))

Короче, любому обычному блюду есть альтернатива пп, даже любимым сырникам, оладушкам, жареной курице.

И пресс качать бесполезно, он не сжигает жир!

Жир сжигает правильно подобранная еда и дефицит калорий.

Ир, питание.

Я весила 92 и у меня большой живот.

Чистым питанием ты убираешь лишний вес.

Упражнения на пресс с большим животом, да и в целом спорт, не помогут тебе выйти на талию с кубиками, точнее, они будут, но под жиром.

Тренировки нужны, но первоначально, питание.

Создай дефицит ккал( в инете полно формул с расчетами) и дело пойдёт быстрее

Пп - это не гречка и сухая курица.

Это индейка, говядина, курица, рыба, печень.

Это макароны из твёрдых сортов, цз хлеб и хлебцы, пп выпечка

Творог 5% , кефир

Орехи, масло и сливочное и растительное.

Да почти все надо есть! Просто соблюдая кбжу