МОИ АНАЛИЗЫ 💉🔬💊 ⠀ ⠀ С годами стала больше задумываться о здоровье, слежу за самочувствием, во время посещаю стоматолога,…

@bustrayaa а я мясо, рыбу, яйца не могу есть) жуткое отвращение с детства) а сыр, йогурты люблю. Делаю в блендере творожок со всеми полезностями: творог, сметана, банан, финики, проростки пшеницы, замороженные ягоды. Немолоко тоже беру, нравится. И делаю в блендере кунжутное молоко, тоже вкусно и много кальция

@supermom_, тогда хорошо 😄

@bustrayaa у Вас не должно быть дефицита. Помимо мяса его много в рыбе, яйцах, сыре, твороге, сметане

@supermom_, честно животную молочку противно кушать... там прям явный привкус (раньше уплетала только в путь) сейчас по возможности беру alpro, nemoloko мои фавориты

@supermom_, у меня видимо в этих анализах не было В12... тоже бы посмотрела его. Забыла)

А так, пока была без мяса и ела молочку до беременности вообще прекрасное самочувствие и выносливость, и анализы все в норме тоже, была донором крови периодически даже

@bustrayaa появились головные боли, стоматит, память хуже стала. Когда забеременела, начала опять есть молочку - всё прошло. А сейчас на гв снова началось, заказала витамины с айхерб, решила пропить)

@bustrayaa значит у Вас должно хватать)

@supermom_, а как вы поняли, что В12 не хватает?

@supermom_, рыбу ем, иногда) яйца каждый день)) молочку-только сырники. Их люблю.

От мяса очень давно отказалась. На самом деле появляется легкость и много энергии. А без молочного была год и судя по симптомам появился дефицит б12. Поэтому советую или есть молочные продукты/яйца/рыбу или периодически пить витамин б12)