Девочки!
Стала ужасно болеть спина (поясница и копчик). Купила бандаж с разгрузкой для спины, боли стало меньше, но все же. Подскажите, кто с таким сталкивался, может есть какие-то упражнения или еще что-то?
Комментарии
@elko.94, конечно можно, главное плавно(и где я пишу на животе, это не призыв к действию, а поза получается опора идёт на ноги и руки, то есть живот там в воздухе)
А ещё, поза кошки и кобры(в йоге) на коврике лёжа на животе вышиваться спину назад и в той и в той позе
@elko.94, в основном на растяжение спинных мышц, например- тянутся к носочкам в течении минуты несколько раз, в позе стоя на ногах, широко их расставить и делать руками мельницу(только все плавно и на растяжение) и т.п.
@m010203009 подскажите, какие туда упражнения входят или так и загуглить?
Ничего🤷♀️ организм подстраивается, если будет хуже, скажите врачу, она направит вас туда, куда для вас будет безопаснее
Нужно ежедневно делать разминку с утра(растягивать поясницу). У меня у мужа грыжа, если зарядку перестаёт делать все тянет, если делает-ничего не болит
К меня такая же история.....
срок 13 недель
Ужасно болит
Вот у меня так же, вчера копчик болел, сегодня поясница
@m010203009 спасибо большое 😊