Девочки! Стала ужасно болеть спина (поясница и копчик). Купила бандаж с разгрузкой для спины, боли…

Бассейн

Остеопат

Вот у меня так же, вчера копчик болел, сегодня поясница

К меня такая же история.....

срок 13 недель

Ужасно болит

Нужно ежедневно делать разминку с утра(растягивать поясницу). У меня у мужа грыжа, если зарядку перестаёт делать все тянет, если делает-ничего не болит

Ничего🤷‍♀️ организм подстраивается, если будет хуже, скажите врачу, она направит вас туда, куда для вас будет безопаснее

@m010203009 подскажите, какие туда упражнения входят или так и загуглить?

Спасибо всем за советы, девочки)

@elko.94, в основном на растяжение спинных мышц, например- тянутся к носочкам в течении минуты несколько раз, в позе стоя на ногах, широко их расставить и делать руками мельницу(только все плавно и на растяжение) и т.п.

А ещё, поза кошки и кобры(в йоге) на коврике лёжа на животе вышиваться спину назад и в той и в той позе

@m010203009 а беременным это можно делать?

@elko.94, конечно можно, главное плавно(и где я пишу на животе, это не призыв к действию, а поза получается опора идёт на ноги и руки, то есть живот там в воздухе)

Вот

@m010203009 спасибо большое 😊