Разжирела за лето на даче 😟😟😞😖😖 надо скинуть срочно до 22 декабря 7 кг🤨 как вы сбрасываете вес ?

Какое красивое белье)

@curly95 круто,вы умничка）

Сбросила 3 кг за 2 недели. Питание - продукты с низким гликемическим индексом. Беговая дорожка - быстрый шаг 40 мин, силовые - присед, прес, гиперэкстензия - 30 мин, закрывать беговой 30/40 мин. Спустя 3 мес питание не ограничиваю, вес не набираю.

@malkat, пробовала 14 дней до лета с анитой 👍

@malkat, Подруга худела 👍 только нет у меня времени к сожалению на готовку правильного питания 😔

@iam85, вот и я 😂 когда то кушала все и было пофиг

@elena2101, ооо, шашлыки и пивасик я тоже люблю 😍 и даже не знаю что больше: шашлыки или стройное тело😂 очень люблю поесть)

@iam85, я хожу в зал но сейчас не получаеться регулярно ходить 😖😔 за лето отъелась на даче 😪шашлыки каждый день, пивасик и т.п

@kotya255, спасибо

@curly95, супер 👍

@curly95, круто ❤️❤️

@my_emmy, спасибо только это купальник 👙

Какое красивое белье)

Я сбрасываю на нервах 😂 но! Если тяжело самой, то считаю, что нужен пинок от профи. Я советую @vitaky,

Она многим девочкам помогла тут.

Ооо, я с вами)) летом бегала и в зал по возможности ходила, много с ребёнком гуляла, то все ушёл и тело подтянулось. Потом отпуск, обжиралово, потом стрессы с адаптацией в саду... но, на этот раз по весам я похудела , хотя обычно поправляюсь когда нервничаю . Ноооо, тело как желешка, пузо как холодец. Хочу снова начать в зал ходить, но не могу себя заставить после 2 х месячного перерыва. У меня такое тело, что без спорта никуда( и когда занимаюсь, то и есть хочется а так ем 1 раз в день и что попало

Ну в марафоне было прописано питание ,вода 1.5-2 л (чистой) в день .

Утром 10 бёрпи и планка на максимум ежедневно,как зарядка .

В любое удобное время делала табаты ,которые выкладывали на страницу .Они были разные и разное количество.В основном тренировка занимала 15-20 минут .

В ютубе можно посмотреть что такое табаты 20*10,но именно таких как в этом марафоне там нет

Это именно результаты марафона

@curly95, ооо расскажи по подробнее ?

У меня всегда вес сам уходит из-за нервов ничего не ем( не хочется) - 3-4 кг

Я за 3 недели сбросила 4-5 ,пп +ежедневные тренировки в марафоне по системе табата