Ох.... Хочу спросить совета/мнения тех кто это прошел уже. Да и просто выслушать мнения.…
Ох.... Хочу спросить совета/мнения тех кто это прошел уже. Да и просто выслушать мнения.
Эмоциональное выгорание мамы ... ( Мое получается), что с этим делать? Вот честно ничего не радует, из-за мелочей начинаю орать, хочу отдыха...... Ну хоть немного, хоть пару часиков.
Вся сложность в том что помочь некому, супруг на данный момент в командировке. Вот как восстановить силы?! Начать радоваться, а не ходить злой и раздражительной?!!
Анастасия Шестакова·
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
@juliannav в первую очередь стоит найти способ обеспечить себе достаточно сна. Очень хочется время на себя или идеальный порядок, когда, наконец, все заснули, но сон - это витальная, т.е. жизненно важная, потребность организма. Попробуйте радовать себя вкусняшками, хоть пару раз в неделю, только не своего приготовления. Если есть финансовая возможность, можно найти помощницу по хозяйству (это не так дорого, в сравнении с эмоциональным выгоранием), которая будет 1-2 раза в месяц отмывать жилище до блеска, а Вам останется только поддерживать. Или няню для детей хотя бы на 1-2 раза в неделю. Да, младшей потребуется время привыкнуть к новому человеку, но зато Вы получите 2-4 часа в неделю на себя (и 9сниматься в это время надо именно собой,а не покупками/делами: прогулка, фитнес, кафе с подругой и т.д.) Можно попробовать ходить на занятия фитнесом или йогой для мам с детьми: есть в 14 мкрне и на Мефодиевке, но это только если есть физический ресурс.
Дарья·
Мама сына (2 года)
Мне помогает сон когда малой спит,музыка спокойная и типо медитации (хотя бы минут 10),а так же пообщаться с такими же мамами и понять,что не одна такая))))