Есть тут среди нас диетологи? Девочки, помогите разобраться. Дано: мужчина, на ПП, кбжу соблюдено, воды 3 литра в день…

Сколько калорий съедает?

Кажется он доедает на стороне 😂😂

Худеть можно только при дефиците калорий, если есть правильную пищу, но много, то эффекта не будет никакого) при полном расчете надо с весами кухонными не расставаться, так как «на глаз» явно не угадать😅

И сейчас формулы кк не верные, если рассчитывали в интернете. Надо отнимать -20% и придерживаться. Ну а если прям все это соблюдено на 100% и нет результата, то надо гормоны проверять

@mama.utka тоже так думала, но клянётся, что не было такого😂

@diam7 вот сама считала

@diam7 так с ними я не расстаюсь😂 я же ему кучу контейнеров собираю

Если бы указали данные мужа, его суточный кбжу и примерное меню с граммами, можно было бы прокомментировать.

Еще физ.нагрузка. кардио, силовые.

Если прям все супер, точно не ест "по ночам " и занимается. То нужно исключить инсулинорезистентность, гипотиреоз и посмотреть уровень тестостерона.

@diam7 тоже про гормоны думала. Отправлю проверять

@katia7450 может он после контейнеров еще чаек с булочкой пьет на работе😂

@marisa_ я фотку скинула. Вес 103, рост 178. Уровень активности 1,2. Заниматься вот вообще времени нет. Годовой абонемент блин пропал почти😭

@marisa_ да клянётся, что нет. Я уже пытала его😂.

Я смотрела передачу, Малышева говорила что худеющим нужно отказаться от соли совсем, якобы она жидкость в организме задерживает.

Мне кажется многовато кк, может снизить попробовать? И раз в 2 недели чит-мил устраивать, ну и помнить, что и алкоголь тоже надо считать)

@mama20062017 так потом соль съешь и как задержиться вода, что обалдеешь потом

@mama20062017, да ну соль это бред, вода все равно выйдет, а на жир соль ну никак не влияет) а в морской соли ещё и полезного много.

@diam7 так не пьет блин сейчас вообще. Тоже думаю снизить. У нас вон знакомый на 1200 ел и похудел конечно сильно, но лишь бы потом запасать не начал

@katia7450, по безопасному расчёту, на 1800-1850 должен есть, экстремальное похудение- 1450😅 http://gormonoff.com/tools/kalkulator-kalorij-dlya-poxudeniya посмотри тут, вроде неплохой расчёт

@diam7 ну я не доктор, не знаю)

@diam7 спасибо, посмотрю

@katia7450 а по еде точно правильно считаете? Просто у меня муж 85, 180см, при 2000 ходит голодный, как волк😂

Начинать активный образ жизни, одним питанием врятли чего то добьетесь... я не говорю об утренней пробежке или спортзале, начните с того чб в "магаз за хлебом сходить пешком, а не на машине". Ну а Еели на работу на транспорте ездиет, пусть выходит на остановку раньше и все в этом духе. Если сильно ограничивать себя в еде, потом скинутые кило вернуться как не крути. Нужно менять образ жизни 🤔

@marisa_ по приложению считаю. Тоже думала, что там что то не так. Попробую сама считать

@dasha.lot с этим все сложнее. Уезжает в 8.00 приезжает в 20.00. Пока с детьми повозиться, пока всех уложим уже 22.00. какой тут спорт. Бывает потом и дома работает. А так на машине на работу по пробкам только 1,5 часа ехать. Да и в магазин по пути домой заезжает. Без машины ему на работу не вариант ездить

Попробуйте на 100 ккал снизить и посмотрите неделю ещё

@alenatitova63 спасибо, попробую

мой ест где-то на 1500-1700 показатели были в начале рост182, вес 114,5, но мы отказались полностью от всех жидкостей, кроме воды, чтобы разогнать метаболизм, сейчас спустя меньше месяца уже 107кг

@katia7450 я сейчас книгу про жир читаю (ахаха, лучше бы в спортзал пошла), там много прикольных механизмов описано и про кбжу (но я ваще не спец, может там лютый бред написан), мне пока прикольно... Всего 150 страниц, думаю интереса для можно прочитать.

@mama.utka 😂😂😂сама такая же. Мужа гоняю, а сама похудеть не могу. Постоянно шоколадки нападают на меня🤦 спасибо, почитаю

Я так хорошо на гестационном диабете похудела, когда ни картошку, ни пельмени, ни булки, даже кашу разваренную нельзя... Но быстро вернулась в форму шара после родов :-) ребенку год скоро, пора что-то менять...

Может неправильно съеденные килокалории считаете, очень разнятся данные по разным источникам, плюс в вареном виде, сухом до варки и тд. Я до родов разные приложения телефонные тестировала, в итоге остановилась на одном и по нему все считала, получалось худеть. Муж с этим же приложением сбросил килограмма 3-4 и все ступор почему то, тоже в районе 100кг весит, считаю нужна ещё нагрузка силовая

@ufimka да я вот от руки сама сегодня посчитала. Это капец блин🤦 все приготовь, взвесь, посчитай, рассчитай, упакуй. Жесть в общем. А какое приложение выбрали в итоге?

Да, заморочно это все)), но в основном одни и те же блюда готовите, потом уже можно пренебречь соотношением отдельных продуктов и принять для каждого блюда кол-во ккал. А приложение такое