Как укрепить силу воли и сдержать себя от переедания?

@anfiska215 Значит пусть будет бутерброд！У нас всех есть не просто предпочтения, а значимая для психики и тела еда, которую нельзя исключать, иначе будет вечное состояние “чего хочу не знаю, а что дают не хочу, но ем”. У меня это творог, красная рыба и сыр. И пока я что-то из этого не съем буду голодная, хоть ведро другой еды мне дай. Если посмаковать разную еду и прислушаться к своим ощущениям, то можно выделить для себя важные продукты, это хороший способ предотвращать переедание.

@anastasia.an завтрак из любимой еды это точно не каша. Это бутеррод с икрой. После каши через час голод уже.

Пейте воду минимум 2 литра. Устраивайте себе полноценный красивый завтрак из любимой еды （лучше кашка+фрукт+белок）и десерта. В первой половине дня кушайте 1-3 разных вкусных фрукта, а вечером можно на овощи перейти и белок. Только овощи лучше: кабачки, огурцы, помидоры, брокколи, любая капуста и листовой салат. Углеводы тянут жидкость на себя и провоцируют жор... особенно “быстрые” - булочки, конфеты, даже сухофрукты и очень сладкие фрукты. Все это есть МОЖНО, но на завтрак и не ведро, а порцию. Я очень склонна к полноте, и понимаю вас！Даже на 1600 ккал. в день набираю... Держимся 😊

Вот и я ем и ем,как слон

Я так же: сладкое, печёное, углеводы. От них не тошнило кстати😅

Сестра говорили не нажирай и я думала вот вот остановлюсь.

Пришла к врачу в 17 недель а там плюс 4 кг. Меня поругали и сказали что это плохо набирать сейчас. Надо тормозить. Спросила что я ем... попросила вести дневник питания и на сл консультации разберём 2 будни и два выходных. Сказала есть 6 раз в день. Сладкое вообще можно исключить и мучное. Фрукты в первой половине дня. С утра каша. Мясо или рыба каждый день.

Либо то, что этот совет прозвучал от от моего врача, либо подход с дневником питания ( тут главное не хитрить и записывать все, и если это один финик который сам залетел в рот, и если мармеладки вечером).

Первым делом я избавилась по максимум от сладкого: есть печеньки/вафли на утро ( на завтрак или второй завтрак одну две штуки). На «чёрный день» мармелад «лимонные дольки».

Фрукты, сухофрукты, цукаты, орехи.

Хотела купить сироп агавы или что то в этом роде в кашу но так руки и не дошли. Сахарю но еле уловимо и добавляю сухофрукты.

Конечно не идеально но гораздо лучше чем было!! Я могла вечером съесть половину закусок мужа к пиву или пить чай с шоколадкой или тортиком ( до беременности себе такого не позволяла, расслабилась ничего не сказать)

Когда реально выдерживаешь 6 приемов пищи - есть не хочется. Гораздо меньше спонтанного поедания сладкого.

Но если погуляю подольше или задержусь где то и не поем - срыв.

Но срываюсь на протеиновые и фитнес батончики пока 😅😅

Супер ПП рецепты не готовлю , но стараюсь не жарить а запекать еду.

Вес встал тьфу тьфу. Даже немного уменьшился. Кожа стала чище ( 2 недели всего пытаюсь следить за рационом) хотя может это связано с отменой утрожестана

PS в субботу на завтрак был кусок наполеона 🤷‍♀️☺️ вообще без сладкого жить не могу)

Ох, как меня на мучное тянуло в первом триместре, могла целую пиццу сама съесть, всякие пирожки, гамбургеры, но сильно я не увлекалась, в итоге пока 2,5-3 кг набрала))

@l_grey23 то же самое , после родов в минус ушла

Мой у меня конфеты отбирал😂

Ела все подряд. Набрала 14 кг. Скинула уже 25👍👍

Оххх как я вас понимаю! Очень хочу чипсы, булки, хлеб!!! Стараюсь ограничивать себя, но к 21 недели наела уже 4-5 кг 😭

Не ограничивала себя, ибо пила ещё и гормоны. Наела 23 кг, сын был 3800. Похудела на 16,6. И то, 10 сразу, остальное через год, вес не уходил. Но муж, друзья и семья уговаривают дальше не худеть🤔 Кушайте, уйдёте на ГВ, ничего от вас не останется

Я не ограничивала себя, ну и наела чуток за 30....ничего конечно хорошего, проблемы с почками как следствие, вес правда быстро скинула и в минус ушла, вместо привычных 55-57 стала весить 49. Сейчас 50-51, а рожать шла чуть за 80..,.🙈

А можно рецепт?😋

Думать больше о ребенке, а не о себе. Есть таблица замены вредного полезным: типа хочу хлеба, а значит не хватает того-то и ешь другое. Я когда в прошлую резко нажирать начинала, только так и держалась.

А еще от быстрого набора веса выше вероятность растяжек. Ребенок растет постепенно, а ребенок+обжорство = быстрый рост объемов, если кожа не очень эластична, то потом ппц 😔

Я довольно таки склона к полноте и когда забеременела стала себя ограничивать.В итоге после родов стала весить меньше,чем была до🙂