Больше белка и питье. А ещё лучше просто постоянно ребёнка прикладывайте. Каждый полчаса... Не реже. День-два и молока прибавится. Когда он сосёт, то реально у организма сигнал, что молока не хватает и потом приходит больше) ещё тёплый душ и лежать обнявшись с ребенком. Молоко пропадает, когда прохладная вода на грудь, мало кушаете и пьёте, и чем реже ребёнок сосёт, тем меньше молока. Удачи!!! Я впадала в криз раз 5!!! К трем месяцам устаканилось. До трёх то густо, то пусто. Ребёнок сам всё налаживает, когда часто прикладываешь
Если вместе спать и не ограничивать время на груди
А ешьте то что любите