#olhad_полезнаяедая

⚠️ИММУНИТЕТ И МИКРОФЛОРА ЖКТ.

В осенне-зимний период просто бум на поиск информации про укрепление иммунитета,особенно детского.

Я тоже мама и меня волнует вопрос ммунитета моего ребенка и всей семьи.

➡️Мой совет,первым делом поддерживать здоровую микрофлору кишечника.

➡️Согласно результатам научных исследований,наше здоровье очень сильно зависит от микрофлоры кишечника.

➡️Микроорганизмы,которые населяют ЖКТ человека участвуют в разных физиологических процессах,включая имунную систему, воспалительные процессы, детоксикацию, всасывание питательных веществ,процесс производства витаминов, использование углеводов и жиров,влияет на уровень лептина и аппетита,на уровень глюкозы организма от одного и того же продукта у разных людей и т.д;

➡️Состояние микрофлоры кишечника влияет на настроение(и да,90% всего серотонина производится нервными клетками в кишечнике), метаболизм,ясность мышления,нашу энергию, возникновения разных видов болезней(диабета,аллергии и восприимчивости к пищевым продуктам, хронические запоры и диареи, бессонница,частые простуды и инфекционные заболевания, дерматиты, акне,экземы, болезненные месячные у женщин, проблемы с памятью и т.д.).

⚠️Всего этого можно избежать и повысить ммунитет,если скорректировать рацион питания.Добавить(если коротко):

➡️Пребиотики;

➡️Пробиотики;

➡️Ферментированные продукты;

➡️Здоровые жиры

Убрать:

➡️Простые углеводы

Ограничить:

➡️Глютеносодержащие продукты.

⚠️Следующий пост напишу какие именно продукты нужно кушать,а какие ограничить/исключить для поддержания здоровой микрофлоры!

Меня всегда тянет в сторону нутрициологии больше,чем фитнес-диетологии!И даже прописывая программы для похудения,я учитываю такие моменты⬆️🌱

ссылка