Девочки, кто ходил в спортзал по время беременности? Беговая дорожка, велосипед. Если нет противопоказаний, мне кажется, можно этим заниматься? Что вам говорили врачи?
Скорее наоборот силовые тренировки можно, нежели кардио) На велосипед точно не надо)
Занимаюсь йогой, велосипед, бег. Но это потому что и до беременности занималась. Все ок. Силовые знаю что надо сильно сокращать.
Велосипед даже безопаснее бега, особенно если есть спинка ♥️
@womaninlove а я силовыми занималась год до беременности , так не хватает уже.
По-моему, лучше силовые-просто с небольшими весами) Пресс, естественно, не делать) Просто на кардио же прыгать/скакать- очень уж всё сотрясается, а на силовых всё размеренно)
@scveb90, если занималась продолжайте, нельзя оставлять. Нагрузку снимайте только сильно, % на 70. И избегайте упражнений на пресс, поясницу, не делайте приседаний, прыжков. Это стресс для организма перестать заниматься. А если с беременностью все хорошо то полезно и вам, и ребёнку.
Если не бегали до этого, не начинайте...
@womaninlove я вот хочу такой спокойный бег, либо просто ходьбу быструю. Хочу в форме держать себя) а силовые, наверное придется бросить, там все практически с прыжками (
рекомендую посмотреть Малышеву Татьяну Алексеевну)))), бегать по 10 км! плавать, зарядка. центр Доула на композиторов! тоже активные занятия. в прошлую беременность бегала с животом))), нас таких много.
@scveb90, а где на силовых прыжки?) если нужно могу написать вам что сейчас можно в первом триместре. Бег лучше исключить сейчас
@scveb90, я знаю что бег это стресс если вы до этого не бегали.. много читала и узнавала прежде чем продолжить его в беременности. Велосипед (тренажёр) самый безопасный вариант. Его обычно на улице не очень одобряют якобы женщина не может держать баланс при росте живота. Я и на велике гоняла пока погода позволяла, потом перешла в тренажёрный. Сейчас легкий бег на улице или ходьба) Прислушивайтесь к своему организму- он подскажет.
@natalyavelichko, здорово! Спасибо за вдохновение! Завтра у меня как раз бег по плану:))
Велосипед точно нельзя,мне говорила врач. Бассейн можно.Силовые запретили из-за тонуса
@womaninlove спасибо! А я вот выхожу на улицу и чуть бегаю, так хочется
@babyshane ну мы на стене занимаемся. Не знаю насколько это прыжки. Хотя, можно и без него)
@leksus_1904, мои врачи в один голос говорят что велик самое безопасное)) у них кажется нет единого мнения. - надо регулировать сиденье / подъем руля, чтобы не наклоняться при тренировке) Я и по себе чувствую что этот вид упражнений самый щадящий из всех, выхожу из зала будто ничем не занималась)
@scveb90, на степе? Не следует там все равно есть ударность. Можете заменить (если все же хотите) то все делать можно на полу но даже мы не ведём на Степе во время беременности. Но это только совет
Nataly·
Мама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
рекомендую посмотреть Малышеву Татьяну Алексеевну)))), бегать по 10 км! плавать, зарядка. центр Доула на композиторов! тоже активные занятия. в прошлую беременность бегала с животом))), нас таких много.