Пока воздержитесь от любых слабительных. Врач мой сказала что к тонусу может привести, т к кишечник сокращается и передаётся близлежащим органам. Делайте компот из чернослива, пейте, ну и мякоть чернослива кушайте

Отличный совет выше, тоже все это поглощала, обычно помогало. А хурма крепит, насколько я знаю.
Если не помогало правильное питание, на помощь приходила клизмочка с простой кипячёной водой. Если совсем безнадежно все было, ставила микролакс, мне хватало половинки даже. Но ждать долго нельзя, не получилось сегодня - завтра уже нужно принимать меры, ни в коем случае не запускать.

Кефир с отрубями, свекла, чернослив, в целом больше овощей и зелени. Меньше мучного, риса и того, что крепит

Я спасаюсь только фруктами ,ем вечером разные фрукты чтобы утром сходить ,и ещё хорошо чернослив помогает .

Поверьте не надо лекарств, попробуйте с этого начать. Меня по крайней мере выручает.

Каждый вечер пью кефир 1ст. Даже муж со мной за компанию присоединился) Хорошо помогает. В опц лежала, там научили, всем беременным вечером наливали.

Дюфалак вам в помощь,только его пить нужно каждый день,накопительный эффект у него.

Это только начало( Ешьте свеклу, хурму. Супы. Минеральная вода Донат. Если совсем все встанет - свечи. Я так с самого начала мучаюсь -до слез было. В итоге геморой начал вылазить😬😬 Хотя до этого два раза в день ходила