Для максимального расслабления можно использовать ароматерапию. Она обладает естественным успокаивающим воздействием. Ее замечательно можно использовать как часть ритуала отхода ко сну.
За 30 минут до укладывания вместе вскипятите чайник, налейте в глубокую тарелку пол-литра горячей воды и
добавьте 2 капли масла лаванды или ромашки. Они идеально подойдут перед сном. Но если вы беременны, то вам лаванду  нельзя! Используйте ромашку. Комната к моменту укладывания наполнится успокаивающим ароматом.
Ставьте миску так, чтобы ни ребенок, ни животные не могли до нее дотянуться. Есть исследования, подтверждающие, что родители, которые пользуются ароматерапией, менее напряжены, чаще обнимают малышей, гладят и улыбаются
им. А мы помним, чем спокойнее мама, тем спокойней малыш. И соответственно, он больше времени проводит в  фазе глубокого сна. И малыш со временем запоминает эти
запахи, они начинают ассоциироваться у него со сном. Через  10 дней постоянной ароматерапии малыш, почувствовав
знакомый сонный аромат, просто начнет зевать и намного быстрее засыпать 😉