Дома раньше занималась по видео Джилиан Майклс, найдите в интернете у неё от получасовых до более интенсивных есть) по поводу можно уже или нет лучше с гинекологом проконсультироваться, тут все индивидуально.

Через 2 месяца пошла в зал. Делала те же упражнения, что и до родов , но с меньшим весом. Приседы, выпады, ягодичный мостик, становая тяга ну и разные упражнения на руки) купите домой гантели и можно все это дома делать)
иногда на групповые тренировки ходила, вес там всегда небольшой используют, но упражнения интенсивные. Хорошо помогает скинуть кг)

@elenadem, ну вот 😃

@tanya_karnaukhova, у нас малыш ручки любит очень, поэтому они уже с самих родов качаются 😁

@elenadem, дома тогда по чуть чуть , приседания , выпады , отжимания , ребёнок вместо гантельки 😃 понимаю вас вообще , прям хочется сильно вернуться уже в форму до беременности

@tanya_karnaukhova, мне уже тле скорее хочется подтянуть все. Особенно живот,
В зал ходить не светит, но элементарные упражнения дома хотя бы поделать.
Но времени борюсь, что мало прошло

Я через месяца полтора в зал пошла , не могла больше терпеть 😃 сначала это были Легкие упражнения без весов совсем , потом уже через недели 2 перешла на веса , но я до этого пауэрлифтингом занималась , поэтому просто что то лёгкое мне и не интересно было 😃 дождалась получается пока закончатся выделения и швы зажили , хотя конечно же врачи говорят - Ждите пол года , но я бы не смогла