Девочки, стала вся хрустеть я как бабка ( все суставы блин) 😱😂 ночью даже замечаю переворотах с бока на бок. Че попить,…

Вот кстати 😇

@svetik8901, Ахаха))) точно))) надо сохранить 😀👍🏻

Картинку в тему увидела мне как раз будет скоро 30 и я вся разваливаюсь. ((((

@sudyulay, начну, посмотрю как поведут себя эти предатели 😀

@ninel29 в мае начала)

@ninel29, это хондроитин, цинк, коллаген и тд)

Лучше начните с простого)

@sudyulay, воды , кстати, пью много)

@sudyulay, тяжелая артиллерия это что вы имеете в виду?) 😀

@ninel29, ну да ! Я думаю просто не хватка жиров

Я когда в зал начинала ходить, тоже суставы болели. А тогда вообще мало что понимала и радикально отказалась от жиров и углеводов 🤦🏻‍♀️ и воды пила недостаточно. Вот колени быстро мне дали понять, что я делаю что-то не так 😄

@sudyulay, знаю , насколько полезно) я могу только роллы с ним употреблять) надо учиться )))

@iratys90, давно начали?

@ninel29, 😂 орехи не знаю, всегда любила, аж остановиться сложно 😅

А авокадо тоже сначала вообще не заценила. Но почитайте насколько оно полезно !😍👌 и авокадо это же место масла и заправки. Ещё очень вкусно делать пасту с авокадо и креветками👅👅👅

@sudyulay, ну я начну с омеги либо с льняного масла, и то польза будет думаю))

@sudyulay, кааааак? Как вы это полюбили? Я что орехи , что авокадо когда ем- чувство что жир точу и сразу отвращение 😂😂😂

@ninel29 кстати, я когда начала заниматься, тоже хрустела, а потом прошло, видимо тоже суставы не разработанные еще))

Думаю всегда надо начинать с питания и самых простых бадов и витаминов👍 а потом уже за тяжелую артиллерию браться 😇

@iratys90, недавно, ну я и раньше хрустела, но щас что то прям конкретно начала 😂

@ninel29, авокадо с салатом попробуйте)не кусочками, а вилочкой разминать) я его так и полюбила😍

@ninel29 мне самой 28 скоро, так с ужасом жду 😂😂

@ninel29 Кальцинова, там и кальций и Д3 есть. А давно заниматься начали?

@sudyulay, спасибо вам большое, за наглядную информацию! Осталось полюбить все что там написано) ни орехи, ни авокадо я не люблю 🤦🏻‍♀️😀

@iratys90, старость в 29 лет- это страшно 😂😂😂

@iratys90, какие витаминки ? У меня просто зал, кардио и силовые.

Это старость, смиритесь 😀😀 а если серьезно, то так же было, пока на сайкл тренировки не пошла)) ну и витаминки конечно)

Вот кстати 😇

А если вы начали заниматься спортом, то пересмотрите питание. Больше правильных жиров ( авокадо, оливковое/льняное/конопляное масла, орехи), больше воды и зелени

Ну и заветная омега 3, вит д👍

@petrovaya, мне б, имея это , делать постоянно. Но я лентяй 🤪

@petrovaya, искать только в озёрах. Ещё есть санатории , где это делают. Но это деньги, не малые.

@ninel29, вы меня не слышали еще😂я не врач🤷‍♀️😁

@ninel29 спасибо, надо поискать

@petrovaya, очень помогает супропель ( если правильно написала) Мама делала такие компрессы на колени. Это не лекарство , это органика, с озёр.

@ninel29 говорит колени не болят

@ninel29 это ему уже насоветовали, суставы надо лечить. Спросила сейчас, говорит хрустит меньше, ходить легче. Причем он не толстый абсолютно

@petrovaya, колени не болят? Я к тому, что почему делает компрессы

@ninel29 вот еще пьет, не знаю пока) Ещё он компрессы вот вторую ночь делает на колени: мед и капустный лист.

@lese4ka-lisi4ka, ой а какие не скажете ?

@petrovaya, прошло у него?

@petrovaya, я бы тоже мне кажется будила, не спи она в отдельной комнате 😀😀😀 а мужа танком не разбудишь, ему пофиг)))

@ninel29, либо на айхербе либо в спортивном питании хорошие, пили есть эффект

У меня муж хрустит, главное ночью если встаёт, то хрустом может ребёнка разбудить, ему кальций д3 назначали))

@lese4ka-lisi4ka, во, я про это и думаю.

Если это суставы то вам нужен не кальций, а хондроитин. Но его нужно пить долго и в большой дозировке

@sudyulay, мне кажется , что не хватает «смазки» 😅

@sudyulay, как раз после физ нагрузок я и начала скрипеть 😂 кальций если пить то конечно с витамином д)

Кальций без витамина д бесполезен

А так физическая нагрузка мне решила эту проблему😄

@iveryloveyou, ну раньше хрустело, но не так чтоб я ощущала себя погремушкой 🤦🏻‍♀️😂😂😂 кальций - думаю этого мало. Нужно ещё что то

Не врач конечно, но я б кальций посоветовала🤷‍♀️ а так-хруст в суставах, по идее, не потология👐