Американский акушер-гинеколог середины XX века Арнольд Кегель немало сделал для медицины. Его научная и практическая деятельность были направлены на решение проблем женской половой сферы, в том числе и после родов. Упражнения Кегеля для беременных помогут будущей маме научиться контролировать свое тело, расслаблять и напрягать мышцы при родах, сделав их максимально безболезненными.
Как делать упражнения Кегеля?
Прежде всего, необходимо определить расположение мышц малого таза. Для этого представьте, что вы хотите задержать мочеиспускание. Или попробуйте сделать это в туалете. Те мышцы, которые вы напрягаете в этот момент, и есть мышцы малого таза. Именно с ними вы будете работать.
Во время гимнастики дышите равномерно и глубоко. Постарайтесь напрягать только определенную группу мышц, не привлекая мышцы пресса и ягодиц. Если устали, отдохните и потом начните снова. При утомлении вы можете не заметить, как усилия мышц малого таза перейдут на пресс или бедра.
Положение во время зарядки Кегеля не имеет особого значения. Но новичкам специалисты советуют начинать с положения лежа, чтобы лучше ощущать работу интимных мышц. В дальнейшем можете заниматься стоя, сидя или даже во время ходьбы.
@esmiralda_ нет. Вообше никаких треников. Никаких болей. Все было тихо. Я думала еще месяц не рожу наверное 🤣 потом резко каждый час повторились схватки. И резко перешли на каждые 5 минут. И я приехала в РД с 6 пальцами раскрытия.
@esmiralda_, в понедельник легла, в четверг утром родила, 3 отсмотра и свечи бускопан. Ты же не совсем разродиться не можешь, чтоб жестко стимулировали)
@esmiralda_, меня смотрела прямо на кресле , она вообще так смотрит хорошо что не особо чувствуешь боль , сказала шейка мягка хорошая ! Ну сколько похожу ещё не сказала ! Конечно у меня пошла ещё 39 ну не могу уже больно от всего нам еле ставят крупный плод и головка крупная ) на днях пойду делать УЗИ узнать сколько весит и как лежит
@budey_vera, вот и меня на кресле осмотрела, и плюс узи датчиком на кушетке.
Тоже сказала шейка мягкая, готовая (но высоко пока), внутренний зев открыт, но в тоже время прям так сказала чтоб я шла домой и готовилась в роддом, что могу сегодня-завтра прям родить.🙄
Halifa Bedelova·
В ожидании первенца
Все индивидуально , я с пальцем неделю хожу😭
Заира·
Я ещё неделю ходила)
ПатимаАаат·
Мама дочки-младенца
С двумя пальцами две недели проходила ☹️
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@zairazaira970525, @halifa1992, @ff.m, а врач что нибудь говорил?
Halifa Bedelova·
В ожидании первенца
@esmiralda_, а шейка какая не сказали ? Мне сказали длинная и твёрдая, не готовая к родам
Заира·
@esmiralda_, меня уложили, точнее сама захотела🤷🏻♀️ а так ты и месяц можешь ходить
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@halifa1992, укоротилась но не опустилась, шейка готовая
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@zairazaira970525, когда уложили через сколько родили? стимулировали?
Halifa Bedelova·
В ожидании первенца
@esmiralda_, не уложили или домой отпустили , не сказали когда приходить ? Если так то вроде скоро 🤔иншаллах
Sari·
Мама двоих (младенец)
У всех по разному. У меня был не полный палец и сказали в течение 5 дней родишь иди. На след день родила
💞🍍🍍·
У меня раскрытие был палец в тот день пошло поехало и родила😂 делайте упражнения 🤸♂️😛
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@halifa1992, сказала идти домой собирать вещи и готовится, сделать дома микроклизму на всякий случай, и кушать только кефир И так далее
по её словам короче как будто вот вот)
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@djamka96, после осмотра? а что за упражнения?
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@sariroom, после осмотра все пошло?
Sari·
Мама двоих (младенец)
@esmiralda_ осмотр был утром. А процесс пошел на след день после обеда. Не знаю связано это или нет
💞🍍🍍·
@esmiralda_, вы щас в больнице?
💞🍍🍍·
Да после осмотра.
💞🍍🍍·
Упражнения Кегеля. Я тоже тут у одной узнавала тогда про это. Щас скину
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@djamka96, давайте🙏
нет, дома)
💞🍍🍍·
Американский акушер-гинеколог середины XX века Арнольд Кегель немало сделал для медицины. Его научная и практическая деятельность были направлены на решение проблем женской половой сферы, в том числе и после родов. Упражнения Кегеля для беременных помогут будущей маме научиться контролировать свое тело, расслаблять и напрягать мышцы при родах, сделав их максимально безболезненными.
Как делать упражнения Кегеля?
Прежде всего, необходимо определить расположение мышц малого таза. Для этого представьте, что вы хотите задержать мочеиспускание. Или попробуйте сделать это в туалете. Те мышцы, которые вы напрягаете в этот момент, и есть мышцы малого таза. Именно с ними вы будете работать.
Во время гимнастики дышите равномерно и глубоко. Постарайтесь напрягать только определенную группу мышц, не привлекая мышцы пресса и ягодиц. Если устали, отдохните и потом начните снова. При утомлении вы можете не заметить, как усилия мышц малого таза перейдут на пресс или бедра.
Положение во время зарядки Кегеля не имеет особого значения. Но новичкам специалисты советуют начинать с положения лежа, чтобы лучше ощущать работу интимных мышц. В дальнейшем можете заниматься стоя, сидя или даже во время ходьбы.
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@sariroom, ой, девочки
надеюсь скоро и у меня все пойдет иншАллах
у тебя были тренировочные или какие то боли вообще?
💞🍍🍍·
По лестницам с 4 этажа на первый 😂 9 раз за день сходила
ПатимаАаат·
Мама дочки-младенца
говорили вот вот родишь скоро ,неделю в роддоме пролежала потом ещё неделю дома проходила 😂
Sari·
Мама двоих (младенец)
@esmiralda_ нет. Вообше никаких треников. Никаких болей. Все было тихо. Я думала еще месяц не рожу наверное 🤣 потом резко каждый час повторились схватки. И резко перешли на каждые 5 минут. И я приехала в РД с 6 пальцами раскрытия.
Nasiba ·
Мне на 36 нед говорили палец раск а родила на 41🤣
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@aalieva, зависит еще от того какая шейка и внутренний зев
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@sariroom, мечта😻😂
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@ff.m, ой не дай Бог, конечно😨
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@djamka96, вчера спускалась поднималась ноги болели больше ниче😂😂
Заира·
@esmiralda_, в понедельник легла, в четверг утром родила, 3 отсмотра и свечи бускопан. Ты же не совсем разродиться не можешь, чтоб жестко стимулировали)
Заира·
@esmiralda_, мужетерапия? Не помогает? Или боишься? Я думала у меня пробка отошла, не подпускала мужа, а оказалось что на месте стояла🤦🏻♀️
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@zairazaira970525, я даже как то не планировала мужетерапию😹
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@zairazaira970525, у меня внутренний зев раскрыт уже
и шейка 25мм
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@zairazaira970525, просто не понимаю она так заговорила как будто вот-вот у меня
сказала иди домой собирай вещи готовься, отдохни, сделай микроклизму на всякий случай
Vusale·
@esmiralda_ а зачем только кефир.Тебе силы нужны для родов
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@vusale, не знаю, я еще утром только кушала бошка болит🤪
Vusale·
@esmiralda_ сядь нормально кушай,какой нафиг кефир.Меня на первых родах ругали,что почему я не кушала толком.
Vusale·
@esmiralda_ поверь мне у тебя сил не будет рожать,тем более если еще и голова будет болеть
Амина·
В ожидании первенца
А я с 2 пальцами раскрытия и с очень короткой шейкой хожу уже месяц)) и никак разродиться не могу ещё 😭
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@aminafahru, блин😞
Вера Будей ·
В ожидании первенца
У меня раскрытие уже 1,5 см надеюсь что скоро все начнётся , так тяжело ходить что просто жесть , на таз мой малышок так давит 😞
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@budey_vera, вас осматривали прям? она меня осмотрела говорит грубо делаю чтоб раздражать шейку
Вера Будей ·
В ожидании первенца
@esmiralda_, меня смотрела прямо на кресле , она вообще так смотрит хорошо что не особо чувствуешь боль , сказала шейка мягка хорошая ! Ну сколько похожу ещё не сказала ! Конечно у меня пошла ещё 39 ну не могу уже больно от всего нам еле ставят крупный плод и головка крупная ) на днях пойду делать УЗИ узнать сколько весит и как лежит
Fatima·
В ожидании первенца
А как смотрят раскрытые?
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@budey_vera, вот и меня на кресле осмотрела, и плюс узи датчиком на кушетке.
Тоже сказала шейка мягкая, готовая (но высоко пока), внутренний зев открыт, но в тоже время прям так сказала чтоб я шла домой и готовилась в роддом, что могу сегодня-завтра прям родить.🙄
шейка матки 22мм
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@alieva_fatima94, на кресле
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@alieva_fatima94, ну и узи датчиком смотрела ещё
Halifa Bedelova·
В ожидании первенца
@esmiralda_, живот опустился , кстати ?
Вера Будей ·
В ожидании первенца
@esmiralda_, а животик отпущен , я щас в зеркало смотрела за пару дней приямок прилично опустился
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@halifa1992, не замечаю вообще, а у вас?
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@budey_vera, говорят у многих прям во время родов опускается, у знакомой так было)
Halifa Bedelova·
В ожидании первенца
@esmiralda_, я тоже не умею определять , но все говорят что нет .. стоит торчком
إيسمرالدة 🌸·
В ожидании первенца
@halifa1992, у меня иногда ощущение будто она в желудке сидит😹
Заира·
@esmiralda_, 25😁 у меня на 33 неделе была 28😁 ну она то в миг может укоротиться) а зря, может поможет)