ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ.                                                                               
«Всё, что ест мама, с молоком получает малыш»
ПРИНЦИП 1️⃣   Увеличить лактацию:
☝️Частое прикладывание ребенка к груди.
☝️Режим дня: сон - 10 часов в сутки, прогулки - 2 часа в сутки
☝️  Полноценное питание;
☝️ Питьевой режим:
⚡1 литр - до начала лактации (2ые - 4ые сутки после родов) для профилактики лактостаза.

⚡1,5-2 литра в день (общее количество жидкости, в т.ч. жидкие кисломолочные продукты, отвары сухофруктов без сахара, отвары трав) в остальное время, особенно в дни лактационных кризов: 3 - 6 неделя, а также на 3, 4, 7 и 8 месяце лактации. Их продолжительность 3 - 4 дня, и они не опасны для здоровья ребенка.

⚡За 15 - 30 минут до кормления грудью выпить чай с молоком либо настой, отвар, или напиток из специфических продуктов растительного происхождения (тмин, укроп, крапива, одуванчик, фенхель, душица, мелисса, анис, тысячелистник, шиповник).
                            Фенхель - улучшает пищеварение и стимулирует приток молока у кормящих мам.
                            Тмин - обладает спазмолитическим действием и стимулирует приток молока у кормящих мам.
                            Мелисса - улучшает пищеварение и работу желез внутренней секреции.
⚡ Промышленного производства лактогенные добавки на основе  экстракта  травы галеги. 
⚡БАДы для кормящих мам – назначаются акушером-гинекологом.
⚡Поливитамины для кормящих матерей.

ПРИНЦИП 2️⃣  Повышение энергетической ценности грудного молока.
☝️Калорийность рациона: на 500-600 ккал больше, чем в период беременности
☝️Кратность приёма пищи:  5 – 6 раз в день небольшими порциями.
☝️ За 30 минут до  кормления  малыша.
☝️В рационе должны преобладать овощи,  фрукты, а также  хлеб, крупы, макароны (примерно  по 30%).
☝️Достаточное количество белка:говядина, индейка, нежирная свинина, кролик, а также рыба. Молочные продукты.
☝️Жиры растительного происхождения и сливочное масло.
☝️Белково-энергетические добавки (Фемилак" "Энфа-мама", "Думил Мама плюс").

ПРИНЦИП 3️⃣Безопасность малыша. Гипоаллергенная диета.
☝️Овощи лучше употреблять зеленые, а «цветные» использовать в супах или овощных рагу.
☝️Исключить:  шоколад, мед, цитрусовые, копченые, вяленые продукты, очень пряные и острые блюда, консервы, соления, маринады, колбасные изделия.
☝️Вызывают брожение в кишечнике и нарушают функцию  ЖКТ:виноград, большое количества  сахара и кондитерских изделий, сладкие творожные  пасты  и сырки, сладкие безалкогольных напитки, сладкие каши. Сырая рыба (в роллах и суши) вызывает расстройства пищеварения у малыша (понос, колики).
☝️Изменяют вкус молока:капуста, чеснок, спаржа, лук, острое, алкоголь и др.
☝️Доказано, что коровье молоко является более сильным аллергеном, чем цитрусовые! Пить цельное молоко не рекомендуется.
Чай с молоком - можно.

☝️Основываясь на знаниях и  своем двойном удачном опыте кормления грудью, первые 3 месяца рекомендую придерживаться строгой диеты в интересах здоровья молока.
☝️После 3 месяцев начинайте потихоньку расширять свой рацион и смотрите за реакцией малыша.

Желаю здоровья вам и вашим деткам!
С уважением, Ольга Манукян