Привет 👋🏻 девочки, кто знает? когда можно начать качать пресс после родов?🤔 заниматься дома? Хочется в форму начать приходить. Роды естественным путём были, без разрывов, швов.
Комментарии
Сначала проверьте если у вас расхождение мышц живота, прежде чем качать пресс. А то так сказать делаете медвежью услугу😰
@konffetka123 восстановление я имела в виду с подвязыванием, вот например, если старшего поднимаете, однозначно подвязывать живот, ссылка в инете много роликов о видах подвязывание и способах.
@mrs.ts, спасибо за развёрнутый ответ) до добеременного веса мне немного осталось, вот лишнее ещё с первой беременности осталось. Тяжести не получается не поднимать, ибо помимо крошки у меня есть старшая дочь, а там и попы помыть надо, и прочее, а 12 кг как никак. Вроде не много и немало. До самых родов ее поднимала, а вот родила, пришла с рд и попу мыть подняла и таааак тяжело мне показалось, что думала рожаю снова...((( будем тогда ждать восстановление, время до лета ещё есть🙈
сначала нужно дать организму восстановится, вы изменялись 9 мес, и через месяц не вернётесь в добеременное состояние. я бы вам как фитнес инструктор сначала рекомендовала пройти восстановление после родов с правками живота и постановками замков, а также же остеопата. первые 40 дней вообще лежать максимально и не поднимать ничего кроме ребенка. черевато опущениями матки. сами можете себе массаж делать и шолдер бридж из пилатеса, плюс подвязывания. если вы переживаете за живот, то плоский живот это не пресс, это поперечная мышца живота, а она как раз тренеруется пилатесом и вакуумом, наули. но ТОЛЬКО если прошли лохии. сейчас первоначально восстановление все же. поставить органы на место, сократиться матке. это здоровье и угрозу диастаза никто не отменял. пеленания у нас есть у анны штумф вк в помощь.
Мне тренер сказала что 4-6мес если ер, иначе чревато дистазом (или как там правильно)
Сходите к своей Г ,она как только скажет ,что все в порядке ,так и можно)
@konffetka123, через месяц можно начать легкие нагрузки, я думаю. Но дождаться окончания выделений нужно
@konffetka123, ну так начните))) только вакуум лучше. Качать Пресс - самое бесполезное упражнение на свете )))
@lis_olesya, я дома хочу, пресс качать, приседы, берпи. Не в тренажерном, дети маленькие и не скоро в зал смогу ходить.
100% нельзя ни тяжестей, ни пресса пока идут хоть какие то выделения. А вообще желательно пару месяцев подождать.
@konffetka123, если у вас хорошая физ подготовка то смело идите через мес
Матка приходит в себя 2-3 месяца. Думаю не стоит тягать в это время тяжести, но легкие веса и бодрое кардио очень даже не помешает
@mrs_eze, @vorobievalubov, у меня естественные, без разрывов и швов)
5нед кс пошла в зал. Пресс именно мес в 4 так как шов расходился
@margarita.t, диастаза точно нет))