Смысл заниматься и придерживаться правил, конечно, есть всегда))) Это наше здоровье!

Калорийность в этот период нужно держать комфортную, не уходить в дефицит. А вот баланс бжу соблюдать точно надо. Ведь наши 2000 ккал можно набрать бутербродами с колбасой, а можно мясом, сложными углеводами и полезными динами, а вот это кд точно отразится на состоянии нашего тела.

Я начала заниматься где то в пол года, но питалась полноценно, без дефицита.

Вы очень здраво и правильно рассуждаете. Всё получится.

@lana76 моя гинеколог сказала что вообще нет смысла заниматься и придерживаться ПП, так как я совершенно точно не добьюсь хорошего результата (как это было до беременности), именно потому что гормональный фон меняется 🙄🤔😬

Но, что-то мне подсказывает, что хуже точно не будет от соблюдения КБЖУ и домашних тренировок, за мгновенным результатом я не гонюсь) а с гормонами, да, ничего не поделаешь, всему свое время)

Вы через какое время после рождения детишек начали заниматься?

@lenpos, здесь ещё гормоны очень большую роль играют.

@lana76 спасибо большое, поняла!) Вот и я кушаю сейчас так как никогда не ела) но, все таки, привычка есть в основном здоровую пищу не даёт совсем сбиться с курса, вес стоит на одном месте, +2 кг к добеременному)

@lenpos, Елена, вы абсолютно правы. Для кормящей мамы плюс 300-500ккал (мое мнение 500)

По поводу подсчетов, нечего особо заморачиваться, надо смотреть больше на своё самочувствие. Ну и все таки контролировать баланс бжу, но не уходить в дефицит. Просто полноценно питаться и максимально уменьшить простые углеводы.

Вот)))

Но вот я пока кормила, ела как не всебя🙈

Светлана! Спасибо за полезную информацию)

Подскажите, пожалуйста, возможно ли посчитать каллораж для кормящей мамы?)

Читала в разных источниках что на поддержание лактации нужно + около 300-500 ккал, так ли это? Можно ли вообще кормящим придерживаться определенного каллоража?

@www.jane007, спасибо большое☺️☺️☺️

Я очень рада, что могу быть полезной🙏