Я конечно жутко стебусь над своим телом сейчас и ненавижу его.Но хочу промотивировать таких же,как и…

У меня девять сезонов в анамнезе :) коллега :)

@juliafedosova_photo, результаты хорошие?)

@nastena112 я год как на пенсии. Была разок в сотне

@juliafedosova_photo, вы умница🤗

А вы на ГВ?

@voronina.doc, нет,с 2 месяцев

Коллаж за год

@voronina.doc, там и на гв можно

@nastena112 спасибо :) это просто очень яркая часть моей жизни :)

@juliafedosova_photo, блин,огонь.Вот точно огонь

@nastena112 и даже из Казахстана 😂😂😂😂

У меня до беременности тоже результат был,сейчас поищу

@nastena112 фото после как раз из сотни. Это конечно адский труд был, честно, но у меня была цель и я это сделала :)

@juliafedosova_photo, Советы есть?Я поняла одно,калорий должно быть меньше и я всегда кардио много делаю

@nastena112 цитирую свой инстаграм

Про #БС16.

В самом начале этого сезона, я решила, что после него беру паузу. Я год в игре и, честно сказать, по ряду причин, последние два сезона (14 и 15) были ниочем, как в плане тренировок, так и в плане результата. Болела спина, уставшая от берпи, у меня было достаточно тяжёлое и эмоционально напряженное время, я ела хз что, особенно в межсезонье и эти качели слегка утомили. Настрой был простым - пойти в 16 сезон, выложиться на максимум и потом взять сушильный отпуск, заодно и проверить, как я удержу результат, зная, что нового сезона не будет. Скажу честно, я не сушилась так ни разу за год. Всего один читмил (шарик мороженого на третьей неделе). Питание строго ограниченным набором продуктов (овсянка, яйца, творог, овощи, курица, морепродукты, красный рис). Есть хотелось постоянно, даже ночью (хотя по калоражу все было ок), спасалась огурцами, капустой и водой. Со свой едой я ездила в поездки и ходила в гости, в лучших традициях сушко мира. Каждый день был степпер, с первой недели. Час-полтора. И именно он "сделал" мне ноги, как я считаю 💪. И могу сказать, что иду на перерыв с ощущением полного удовлетворения. Я не жру, вес не растёт, качество тела все то же. Можно сказать, что слезание с "качелей" проходит успешно. Но лучше, конечно, на них не залезать изначально. В 17 сезон я не иду, дальше - посмотрим 😊

@nastena112 калорий меньше, да

@juliafedosova_photo, отдай мне степпер😄

@juliafedosova_photo, Вот давно поняла,каллораж очень завышен.Худеешь за счёт уменьшения калорий

@nastena112 их на авито тьма 😂😂

@nastena112 у меня и муж сушился, та же фигня с ккал

@juliafedosova_photo, блин,они у нас как новые по цене продают😡

@juliafedosova_photo, вот у меня муж со мной в сушке был неделю тупо по тренировкам ,но без питания.10 кг скинул

Ты мой герой! 👍3 погодки, #БС! Я с двумя не погодками боюсь идти - вдруг сил не хватит...

@miollyn, 😘😘😘❤️❤️❤️

@ollaa, чуть чуть осталось🤗

Я с вами) тоже учавствую в 22 сезоне

@pushistik200, ура ура,единомышленники ))

@nastena112, была там после второй дочки✊🏻 блин идеальная стала, вот честно. Пресс просочился , всё скинула. Весело было, с девчонками познакомилась классными. А потом пошла в тренажёрку, попу качать ) а потом....😬😬 🤣🤰 Хочу быстрее родить и завязать с этим «благородным» делом🤣🤣