Мамочки ,всем привет )как восстанавливали свою фигуру после родов ?какие упражнения порекомендуете ?

Упражнение кегеля

@aistenish, в YouTube ?

Рано, вам еще фигуру восстанавливать. Организм не восстановился еще. 3 месяца спортом запрещено заниматься, после родов. Долгие пешие прогулки с коляской и все!

@aistenish, что за категоричность ? Люди

Все индивидуальны 🤦🏼‍♀️ Я через месяц пошла в стронго , было чисто кардио без силовых нагрузок ( Так как сгоняла вес) , через Месяца 1.5 включила силовые нагрузки .

@katerina024 это не категоричность! Это предписание врачей, так как организм получил " колоссальную" нагрузку.

@aistenish, считайте так ) я по своим ощущениям когда готова была , тогда и пошла . И не я одна , много кто , не сидел и не ждал « предписания» врачей 😀

@katerina024 Молодой маме желательно повременить с активными занятиями спортом после родов в течение 6–8 недель, чтобы произошло полное восстановление тканей матки, брюшной стенки и тазового дна, активные занятия спортом после родов могут привести к усилению кровянистых выделений из половых путей и даже к кровотечению.

Можно начать с вакуума живота) если не кс

@katerina024 обожаю спорт, 10 лет занималась им профессионально ( волейбол и легкая атлетика), как только, восстановилась - опять начала заниматься!

Как посетите своего врача и не будет противопоказаний. Делайте вакуум, ходьба. Ну,а если гиня разрешит можно начать с минимальных нагрузок.

Начни с восстановления после родов, чтобы все органы на место поставили, вакуум, гуляй с коляской, через 2 мес, начинай по тихоньку тренироваться ну и правильное питание

Сейчас принялась восстанавливать. Вакуум, пока ничего не делаю особенно. Не жру, для меня это уже достижение 🤣🤣🤣

Дождитесь окончания лохий.

Если противопоказаний не будет, можно начать с кегеля, вакуума.

Проверьте живот на диастаз. Если он отсутствует можно подключать через 2-3 месяца (после родов) спорт.

Отжимание и приседание, пресс.

@aistenish а при чем тут упражнение Кегеля и восстановление фигуры 🤦 кегель совершенно другое восстанавливает🤷

@elina657, для начала, девушка спросила «с чего начать», а фигура и тело это не одно и тоже?

Подтягивая мышцы тазового дна, волей не волей будут включаться внутренние мышцы пресса, что тоже благотворно повлияет на «фигуру»:)

@n.valeria что за бред, пресс и упражнение кегеля🤦 вопрос: как восстанавливали фигуру после родов, а не с чего начать!

@elina657, вы когда упражнение кегеля делаете не чувствуете внутренние мышцы пресса?:)

@elina657 это, первое упражнение, с которого нужно начать...а тут, уже, кто, что под этим понимает...спорт - это, работа над мышцами... упражнение "Кегеля" - это работа мышц...

Как только вышла с роддома тоже задалась данным вопросом) потом почитала, что в течении 2-х месяцев организм мамы восстанавливается после родов, решила повременить, но хвалило ровно на две недели 😁😁 начала с попы, рук, ног, на пресс побаивалась делать... делала без весов и небольшое количество повторений, через два месяца добавила упражнения на пресс и гантели)))