Почему не получается вакуум и когда исчезнут растяжки?

Попробуйте опереться на стол, полегче будет, а как привыкнете, потом и стоя получится. А вообще, с положения лёжа можно начать, это самый простой вариант и технику отработаете

@bodalnikova1983, да , стоя , при этом подгибаю ноги немного в коленях )

@bodalnikova1983, да,согнув колени

@k-irina-s @kaariiishaa стоя делаете?)

У меня тоже долго не получалось , сейчас получаеться , ноги в коленях немного сгибаю , делаю глубокий вдох носом , потом выдыхаю ртом весь воздух и втягиваю живот , при этом задерживаю дыхание , пупок действительно прям подтягивается к позвоночнику ) надеюсь понятно объяснила 😅

У меня получается немного согнув колени и надо весь ,весь воздух выдохнуть и тогда должно получится .у меня нет ни одной растяжки ,но зато нет такого плоского живота....

Да у вас получится! Ваккум кстати ,после кс только с разрешения врача. Под ребра втянется живот где то через месяц ежедневных занятий.

@yulchonok08 и стоя тоже

@yulchonok08 мне врач так же и сказала)

@loplop1203 у меня норм, не болит ничего. Через недельку схожу еще раз на УЗИ, посмотрю шов

@bodalnikova1983 вакум тоже нельзя.. Это такая же нагрузка .. Я начала делать вакум .и от болей потом офигела.

@helen_54 упражнения еще нельзя, к сожалению. Но про вакуум пишут что можно, если ничего не беспокоит

Месяц всего же после родов... А вам можно физ упражнения?

@chereshenka у меня в предыд берем тоже эта полоска не особо была, ну зато в этот раз 🤦🤦

@bodalnikova1983, я 2 недели носила послеоперационный , потом купила в виде трусов цельный . Очень удобный и снимаю только в душ и на ночь.

@chereshenka я после операционный бандаж пыталась носить но так неудобно каждый раз снимать одевать

@chereshenka вроде вакуум можно уже. И у вас тоже эта прекрасная разделительная полоса))))

@loplop1203 почитала везде что вакуум можно начинать уже спустя месяц. Вот планку и пресс еще не скоро(

Вы после кс очень рано начали это делать..

@rauwka такая же красота и у меня)))

У меня вакуум тоже не получается, когда воздух выпускаю, живот вываливается 🤦‍♀️

@chereshenka я вообще как зебра вся в полосочку))))

У меня с первым были растяжки вокруг пупа, но небольшие и они через год уже были незаметны . В этот раз эти же растяжки растянулись сильнее , посмотрим , что будет с ними 😬