Всем привет!!!Девочки кто как пришёл в форму после родов?!Я год худею все никак похудела только на 6 кг🙈вес встал 🤷 ♀ а…

С 4х мес начала спорт 3-5р в неделю,исключила муку и сахар,к 8 мес пришла в норму.было после родов лишних 9кг

Нажрала за беременность 25 кг, осталось 5 на мне. Как? Очень просто! Сын постоянно на руках и на ходу, не даёт готовить,не даёт есть, спать, лежать, сидеть))) наш папа тоже уже минус 10кг)))

Я пришла к своему гинекологу с претензией:мол,почему не запрещали мне есть?почему не садили на диету-кормили сказками про"будешь кормить-само уйдет"😠😠😠????А она мне :приходи ко мне вечером.

Я и пришла.А потом мы с ней вместе побежали.Осталось совсем чуть-чуть.

@nastisiasamuskova хороший гениколог😂👍

@nastisiasamuskova, 👍я тоже думала заняться ходьбой,бегом или фитнес зал но ребёнка не с кем оставить,приходиться дома заниматься,наверное что я не так делаю раз вес стоит😭

Родила, через неделю взвеслась-вес такой же как до беременности. В беременность набрала 16 кг.

@iugai.olya, нужно правильно питаться

@iugai.olya может поменять стиль занятий?может вам нужны другие упражнения?

@nastisiasamuskova, да я делаю комплекс,но мне кажется я саму технику не правильно делаю,вообщем надо все таки с тренером заниматься чтобы показал как вес распределять во время занятий,когда я попаду в фитнес зал🤦‍♀️

@astaeva.nina, конечно,но иногда так закрутишься что вообще забываешь поесть😅

@iugai.olya, исключите углеводы после обеда, только белок. Жиры соответственно тоже исключить. До обеда сложные углеводы.

Тренировки каждый день, но нужно подобрать правильные упражнения. И питания, без него не будет результата. Сейчас много кто проводит марафоны. Я сама занималась, а тут пошла в марафон и оказалось я неправильно делала упражнения, и питалась не так,поучавствовав в марафоне, стала правильно заниматься и пошёл результат.💪💪💪 Есть бесплатные марафоны, где все подробно объясняют и много чего советуют.

@iugai.olya, вам нужны тренировки кросс фит

@yana.popova, скиньте ссылку где проходили марафон!

@iugai.olya, и дефицит калорий. Вы должны тратить больше, чем потребляете.

@iugai.olya https://instagram.com/ksu_bagirova?utm_source=ig_profile_share&igshid=ereqre2iaz6t, советую. Благодаря ей, пересмотрела свое питание и начала тренироваться правильно.

А ещё советую приложение по подсчёту калорий, очень нужная и полезная вещь.

Вот у меня такое приложение

Исключить - сахар (заменить на мёд), все что содержит крахмал и глютен. Гулять пешком км 5 в день 👍

Убрать пищевой мусор, считать калории и заниматься спортом

Все хорошо вам написали, но напишу, что кг не важны, а важны формы и как вы себя ощущаете. 😉😊 И я еще вам бы посоветовала есть! 🤗😁 да да, именно есть! Но! Есть 5 раз в день и небольшими порциями, ну и само собой правильное питание должно быть. В идеале еще попробуйте придерживаться питания как в великий пост, тогда вообще объемы на глазах уйдут.

Поддерживаю девушку которая сказала кушать по 5 раз в день,главное что бы порции были не большие)У меня после родов были лишние 14 кг.,пол года назад скачала приложение "худеем за 30 дней"и начала кушать гречку,курочку отварную или запеченную,бульончик куриный,яичко,рыбу запеченую,помидоры и огурцы)Только никак не смогда отказаться от кофе с молоком и сахаром на завтрак😊За первый месяц скинула 8 кг.и перестала заниматься,но стараюсь питаться более ли менее правельно,пару месяцев назад вернулась к своему добеременному весу,на удивление оказалось совсем не сложно😊

Жру всё , скинула 34 кг 🤷‍♀️ просто нет времени есть , ребёнок заботиться о моей фигуре 😁

@linkova-16, 😂👍

@iugai.olya в любом случае не опускай руки и не останавливайся!Пресс качать и приседать умеют все 😉

Девочки спасибо за советы и поддержку,буду менять план действий по похудению😁👌

У меня тоже вес стоял и сильно набрала. Я начала пить наш драйн эффект супер,за 6 дней,ушло 2 кг, и объемы ушли, перестала отекать, и самое главное,что двинулся вес. Если интересно,скину Вам подробную информацию о нем, и могу поделиться замерами до и после. Если вы не на гв конечно,а то это противопоказание.