Может у кого есть опыт НАБОРА МАССЫ ТЕЛА, где рецепты взять? Куда не зайду, везде для похудения, мои…

До чего же куколка🌸🌸🌸🌷🌷🌷

А по поводу основной темы - не знаю даже. У меня как и у почти всех - проблема одна, что бы еще скинуть с со своих телес.

@barabum, это стабильно есть и было )

@lelikiboliki, да я не себе, мужу😅 спасибо 🌺

@barabum, геймер пьёт, в 5 утра уже на тренировке😅порции огромные и частые перекусы. Вроде как 10 тыс калорий должен съедать 😱 ну меня бесит этот скудный рацион. Смотрю вот на ПП, там всякие запеканки и пп кексы есть. А у него все какое то безвкусное и однотипное🤔даже не солит почти ничего😕мой раньше качался, потом перестал, сейчас на весах меньше 100кг увидел и опять начал. Боится похудеть, весил когда то 63 кг🙄😱

@barabum, живем втроём, а готовлю я столько, будто соседям раздаю😂ой, вчетвером живём 😅🤦🏼‍♀️

Мне предлагали герболайф, но я побоялась его пить. Вес всю жизнь стабильно 40-43. Пила пивные дрожжи, калорийное питание, но не сдвигается вес

Все просто: профицит калорий и силовые тренировки = набор веса. Рецепты тут не при чем. Надо посчитать сколько вам надо есть калорий белков жиров и углеводов на набор веса и всё. С веса 53 до 65 за 2.5 мес набрала

@katrina1511, я вот недавно начала заниматься, не понимаю одно. Если много кушать чтоб набрать + силовые тренировки, то у меня параллельно растёт живот и бока((( как правильно делать? Спасибо))

@saltuwa ну жир при наборе массы это нормально, потом когда наберете определенную мышечную массу надо будет избавляться от жира (худеть). Вот на массе 65 кг и потом скинула 8 кг

@katrina1511, ну вы прям где нужно там и похудели😍👍 а если я то что набрала опять потеряю при похудении?🤭

@saltuwa так набрать нужно большую часть мышцами, а когда худеть, то верно рассчитать кбжу и тренироваться, чтобы мышцы сильно не погорели, а жир наоборот уходил