Девочки, цель к лету 2019 быть в хорошей форме, ибо там намечается поездка на море, а везти туда…
Девочки, цель к лету 2019 быть в хорошей форме, ибо там намечается поездка на море, а везти туда свои лишние 5-7 кг не очень то хочется. В общем как скинуть вес я и сама понимаю,пп и кардио, нет проблем. Но после родов у меня просто нет задницы, простите, нету. 😫 я с таким не сталкивалась, раньше устраивало все 😆. Короче. В этом я полный ноль. Подскажите знающие, че делать то? 😁 ну вообще какие упражнения, чтобы за пол года хоть округлилось что-то? Приседания я так понимаю фигня, только с весом если? Памагити 😭 хочу фотку в купальнике. 😫
Екатерина·
Мама дочки (3 года), беременна (30 нед.)
Что б что то накачать нужен вес. Без него ничего не прибавится. Приседания и выпады с весом.
Елена ·
Мама дочки-младенца
@katena587, ну тоесть гантели я так понимаю? Или как они там называются, 😆 а чем заменить дома можно интересно? 🤔
Диана Калинина·
Мама дочки (1 год)
https://youtu.be/uBPGFpIMFlE
Диана Калинина·
Мама дочки (1 год)
Реально крутая тренировка) я после первой чуть не сдохла🙈😂
Любовь·
Еще можно делать так называемый мостик, ложитесь на пол ноги, согнуты, и поднимаете попу от земли, в поднятом состоянии держитесь секунды 2, делаете примерно 15 раз, почувствуете как будет все гореть)
Так же можно пробовать махи ног назад, лучше в положении на четвереньках, можно добавить утяжелители на ноги
А заменить вес можно просто бутылками с водой, сестра у меня нашла ещё один выход, она выполняла со своими детишками и им весело было и ей полезно😊
Tatyana·
Мама дочки-младенца
Мне приседания с ребёнком помогали и выпады. Но как закончила, снова попа пропала(
Dasha·
Мама сына (2 года)
Девочки,а у меня наоборот жопец появился,как думаете присяд и выпады помогут превратить мой попец в орех?!)
Влада·
В ожидании первенца
Если вам нужно убрать жир, то дефицит ккал и кардио, можно дома делать. Если хотите попу накачать, чтоб красиво было и тд, то профицит ккал и силовые упражнения с весом, лучше идти в зал.
Если хотите похудеть и накачать попу, то сначала худеете, потом качаете)) самое лучшее - идти в тренажерный зал и там объяснить ваши задачи тренеру
Ксюша·
Приседать с ребёнком 😄👍🏻
Елена ·
Мама дочки-младенца
@okolo_lo_lo, ох, была б возможность зала, не было бы и вопросов 😭
Екатерина·
Мама дочки (3 года), беременна (30 нед.)
Бутылки с водой. И ваш ребёнок)))
Анастасия Сайганова·
Мама сына-младенца
Приседания делайте по три подхода, например 20-10-15 я слышала это очень хороший метод, лучше всего поможет ещё хорошее правильное питание, обязательно творог бананы ☺️посмотреть можно в инете хорошее меню и соответвовать, и не пропускать тренировки