Ровесники, расскажите, как вы выстраиваете режим дня, а именно снов? Дневной и ночной у вас чётко в…

Мы вот буквально недели 2 перешли на один сон и он всего 1.30. Поэтому тяну часов до 12 его, чтоб вечером хотя бы в 19 положить, потому что часов с 18 ныть начинает (

Я отталкиваюсь от времени бодрствования. Как правило если всё хорошо: не болеет. Не зубы. То встаем и ложимся в одно и тоже время

Все чётко, просыпается в 7:30, плюс минус 30 минут, спать в 13:00, просыпается в среднем в 16:00, в ночь в 22:00

В одно время всегда, за исключением когда болеет. И встает как по часам плюс минус 15 мин

Плюс минус час:) подъем в 8-9, сон днем с 13-14 три часа, в ночь в районе 23.

Мы чуть младше, если интересно стараюсь всегда в 11.20-11:40 2часа дневной, в ночь 19-19:30..но с подъемами в 5:40 не всегда получается. Сколько и как не пыталась вб придерживаться не уложить их никак.

Все четко. Встает всегда по разному

В последние 2 мес установился идеальный (доя меня) режим 😊 подъем с 7 до 8, дневной сон с 13 до 15. В ночь с 20 до 21.

@werusha, у нас ооочень похоже! Только вот в ночь 21-21:30))

@grid4ina, мы так летом укладывались, а потом я решила проверить теорию о раннем укладывании спать с 20 до 21. У нас работает )) крепче спит ночью, на время подъема никак не влияет. А я по вечерам хоть свободнее немного

@werusha, мы наоборот летом в 20 засыпали 😃 да, я знаю это, но у меня она ни в какую раньше не заснёт уже( либо надо оч долго это пробовать, чтобы снова биологические часы ухода в ночь сдвинулись)

Да, чётко в одно и то же время. В 6.30 подъем, в 11.30-13.30 дс, 19.30 нс. Иногда конечно плюс, минус час, это когда зубы режутся. У нас перерыв был пол года. Зато сейчас все 6 сразу.

четко

@leno4ka_msk, также ,+\- пол часа

@rita.cadirova, 6:30!!!о боги)))

@mary_777, да, это ещё норм. Летом в 5 вставал 🤦‍♀️. Так что если в 6.30-7 прям праздник 🎉 🤣

@rita.cadirova, устраивает?)

Не пыталась чуть сдвинуть режим ?чтоб встал чуть позже

@mary_777, пыталась. Когда гв было, спали до 8. Пыталась позже на ночь, но хоть в 19 укладывай, хоть в 21 один фиг с 6 до 7 встаёт. Естественно, в 19-20 мне удобно его в ночь. Тима во сколько встаёт?

@rita.cadirova, сейчас в 8:30

До этого месяца 2 назад мог и в 7 встать...

Мы в ночь уходим в 22:00-22:30

Мы в год перешли на 1 дневной сон, в 13.00., встает в 8.30, ночной сон плавает то в 21 то в 22 спать идём. Стараюсь в одно и тоже время укладывать спать и если долго спит утром, бывало пару раз, бужу, иначе весь день насмарку

Мы встаём в 8-9, сон 13:00, 14:00, отбой 21:00-22:00. У вас продлился дневной сон? Мы так и спим час, полтора, оооочень редко 2 часа

@alexandra_botneva, у нас стал минимум 1:20-1:30 сон, бывает тоже что 2 с лишним часа спит, но как правило, это если ночь недоспала или накануне мало спала днем🤷🏽‍♀️ наверно, уже и не изменится ничего)

А так по часам у нас с вами схожий режим даже)