@katyapul1983 здравствуйте! Загляните в мои последние записи, я участвую в тренинге по правильному питанию, участие бесплатное! Можно присоединится. Очень толковый тренинг!

ссылка вот добавляйтесь в друзья в инсте и там у меня рецепты и котлет и панкейков

@lena.lomova.97 спасибо. А расскажите, как вы делаете морковные котлеты? И какой промежуток между приемами пищи?

Я сижу на ПП ем немного картошки , макароны, рис, мюсли или овсянку на утро , также готовлю диетические панкейки , на ужин пью протеин , фруктовый салат , морковные котлеты, суп без бульона ,просто капуста с морковкой и немного оливково масла , ну много ещё чего

@stasya.dove я поняла, буду пробовать есть чаще, но меньше, пить больше, и вместо сладкого орехи и фрукты.. спасибо вам!)

@katyapul1983, прошу прощения, раздельное питание) на пп можно кушать абсолютно всё: сметана, слив. масло, орехи, картошку (мало). А при раздельном нужно знать что с чем кушать. Например: если варите суп на мясном бульоне, то картофель ложить нельзя. А вообще, не выдумывайте по по поводу пп, раздельного питания и т.д, просто больше кушайте фруктов и овощей, пейте много воды и зеленого чая, и уменьшайте порции, лучше чаще и мало, чем много и один раз)

@stasya.dove а в чем отличие?

@katyapul1983, не за что) кушать можно всё на пп, но оно отличается от дробного питания.

@stasya.dove спасибо, помогли..)

Любые, но не много) жменьку буквально. Кешью, арахис, грецкие

@stasya.dove о, спасибо большое.. заменю прям сегодня. А орехи какое-то определенные или можно любые?

@katyapul1983, сладости можно заменить сушеной смесью фруктов и орехов, а мучное хлебцами) кстати при похудении, если любите сладкий чай, то вместо сахара Сладис для диабетиков 👍

@emma_s__dresses от мучного никак не могу отказаться, всё остальное уже не ем.. надо брать себя в руки, а то расту, как на дрожжах..((

Мне кажется, главное не есть вредные продукты(фаст фуд, чипсы, колбасы), много сладкого и жаренного и всё норм)