Пусть это будет тут
Мила Левчук: ставим границы

Начнем с того, что ультиматумы мы не ставим, мы обозначаем свои границы. Как правильно это сделать, чтобы не вызвать противостояние или действия назло?
1. Начните по-хорошему. О том, как вы его любите и цените то, что он для вас делает, например много работает, чтобы у вас все было.
2. Расскажите о своих чувствах: что именно в его поведении причиняет вам боль. Говорить будем об одном факте за раз, не перечисляя все его грехи списком. Например, он поздно приходит. Расскажите, как волнуетесь, что чувствуете себя брошенной, не любимой и одинокой.
3. Объясните, что больше не можете это терпеть: это противоречит вашим представлениям о счастливой и гармоничной жизни. Например: Я так воспитана, что достойный муж ночует дома, либо вне дома, но вместе со мной. Ночь начинается в 22:00.
4. Попросите его уважать ваши границы.
5. Обозначьте последствия. Если у тебя иное мнение, если ты не можешь сделать это для меня, ты можешь вести себя как хочешь, в другом месте. Ты женился не для того, чтобы тебе не мешали, а для того, чтобы быть со мной. Последствия не обязательно должны быть выселением. В зависимости от того, насколько критично и важно то, чего вы добиваетесь, можете ставить более мягкие последствия. Например, что он спит на диване и т.д. Последствия должны быть адекватны.
Главное условие соблюдения ваших границ — это неминуемое наступление последствий, если границы нарушены. Поэтому придумывайте последствия, которые сможете выполнить. Потому что стоит вам испугаться включить их один раз и до свидания, границы больше нельзя будет установить снова. Вас уже никто не воспримет всерьез.