Лёжа на спине 😂

@alya_1, я маленький плед скручиваю. Делаю не слишком высокий, потому что, как мне показалось, чем он больше, тем угол прогиба сильнее и боль ощущается ого-го как!

@alya_1. Методика японского доктора Фукуцудзи. Посмотрите в интернете, много информации. Можно из полотенца даже с крутить. Я просто скалку не большим полотенцем обвернула и резинкой зафиксировала.

@ba_anastasi, извините, про какой валик идёт речь? Спина очень болит может и мне поможет...

Сегодня решила расслабить спину: положила под лопатки валик улеглась, а расслабиться никак! Такая боль адская! Но я на этом не остановилась, решила ещё руки вытянуть наверх, над головой. Капееееец! Очень! Просто оооочень больно! Соскребла себя с пола и вот только тогда пришло облегчение! Надо почаще делать, видимо, чтоб результативнее, а на так, чтоб когда прижало окончательно

@mironovaekaterina00 да, есть такие случаи в отзывах)

@olenka151 мне кажется, со временем можно привыкнуть и засыпать прямо на нем.

@mironovaekaterina00 у меня сколиоз, поэтому и под лопатки, и под поясницу. На зарядку времени нет, а на валике лежу, когда всех уложила)

@anas.gl да, только вот "деда на спине"... Несколько вариантов нарисовалось))))

@anas.gl оооо... Просто читая, я уже чувствую себя бревном (тоже одна из причин по которой выбрала кардио😁😁😁). Спасибо, завтра попробую. Думаю, получится. Порох в пороховницах ещё должен быть💪🏼

Блин... Написала.... Надеюсь поймёте 😅

@mironovaekaterina00 я желаю так: собака мордой вниз, складочка, дела на спине ноги назад за голову (не помню как называется 😅), стоя складочка и деда на спине скручивания... Этого мне ВПОЛНЕ хватает, чтобы спина снова восстановилась

@anas.gl ещё и не всякий массажист возьмёт тех, кто на гв...

@anas.gl до беременности пыталась ходить на йогу, скажу откровенно, не моё... Из всех видов нагрузки я лучше выберу двойное кардио, чем йогу😁.
Для меня скучно, но, в силу сложившихся обстоятельств, возможно, пару упражнений на растяжку стоит взять оттуда. Благодарю за то, что напомнили ней🌷

Мне йога помогает... Массаж один сеанс 800.руб минимум, а йога бесплатно) и если заьолит , так сразу делаю

@olenka151 а вы под лопатки кладёте или под поясницу? Я читала про этот метод, но как-то значения не придавала. Возможно, стоит попробовать.

@mironovaekaterina00 уже не помню, через несколько дней где-то. Поначалу было больновато, т.к. кости на место встают (позвоночник).

@olenka151 через какое время появились улучшения?

Лежу на валике.

@mia_0 благодарю 🌷. Посмотрю сейчас.

@mironovaekaterina00, рекламу не видела ) нам знакомые порекомендовали , мне спину он вернул , у мужа рука отнималась , прикладывал , тоже прошло 🤷🏼‍♀️👍🏻

@sviktoriya591 у меня зарядка на постоянной основе. На днях поменяла нагрузку и усиливаю спину. Но, я думаю, массаж и доп процедуры лишними не будут🤷.

@mia_0 почитаю про него. Это же магниты? Правда помогает? Его так активно рекламируют в магазинах "на диване" ))). А там, на сколько известно, хорошего мало. Хотя, может есть и исключения...

Стараюсь каждый день делать зарядку, растягивать мышцы спины, пару упражнений и ничего не болит уже.

Не знаю можно ли на гв - алмак 01, спину мне вылечил