Я человек склонный к депрессиям. Да, это не отменяет моего чувства юмора. Да я постигла дзен в…

Грусть, уныние, хандра-это не депрессия. Депрессия-это слишком серьёзно, что б так легко избавиться. Но советы годные. Прям под каждым подписываюсь!

@johnmahotkin, я знаю что такое депрессия - это когда я не ем и не встаю. Я просто научилась ловить на самом начальном этапе, потому что если дождаться разгара - психотерапевт мне машет ручкой приветственно😅

Советы классные, тоже стараюсь похожих придерживаться, когда хандрю. А у меня частенько бывает.

Но когда была именно депрессия, помогло только медикаментозное лечение.

☝️возьму на заметку

@sirilois, хочу депрессию-уважительная причина, что б лежать. Авось и похудею....

@johnmahotkin, в этот раз я перестала есть и хотеть есть 😑 ну то есть я вообще не ем и мне норм 🙈 следующий этап бы был бессонница, потом апатия и вечное лежание на диване, с поеданием себя чувством вины, дальше приступы маниакальной активности в перемешку с лежанием. Короче знаю я себя уже 😆

А мне кстати помогает миллион дел сделать в один день - нет времени страдать. Поэтому всегда ищу, чем заняться и не умею ничего не делать.

А в дни, которые после суперзагруженных, я люблю зависнуть с сериалом и просто н-и-ч-е-г-о не чувствовать 🙆🏻‍♀️

По поводу неэффективности алкоголя и, наоборот, пользы пеших прогулок - согласна 💪🏽

@sirilois, ну у тебя сейчас гормоны всем управляют. Адовая смесь

Хаха) Свет - полумрак, тишина или релаксовая музыка, кофе-кофе-кофе, никаких лишних трат, а лучше вообще никаких (шопинг вводит меня в уныние), генеральная уброка, много-много воздуха (прогулки по 5 часов в день).

@johnmahotkin, да. Я ж говорю - все вместе. Мало итак осени, ещё и гормоны 😅 и работу поменяла. Собрала просто кккомбо

@lutecia_m, воздух вообще тема, и прогулки тоже - мышечную радость никто не отменял 🤟

@sirilois, как ты организовываешь работу на дому, если не секрет? Грубо говоря, когда?)

Не знаю, что такое депрессия, просто не довожу себя до нее. Для меня состояние "грустняшка" это просто сигнал об усталости, и я без зазрения совести позволяю себе не появляться онлайн для заказчиков, проспать половину дня и всю ночь, съесть что-то вкусное в большом количестве, принять ванну затяжную, не идти гулять, не готовить, не разговаривать....ну а чо...грусть-тоска-плывет доска ))) на следующий день, обычно, проходит.

@wormwood, я стараюсь не запустить до этого состояния, пришлось научиться следить за собой 😅 и отлавливать когда можно быстро поправить

@lutecia_m, Фёдор сова, поэтому я работаю утром и в его дневной сон.

@irinka-irinka, грустняшка это мило 😂 это не совсем то, это нормально для всех. Мне кажется если не грустить то это отберёт половину палитры красок жизни.

Вот это полезное умение. Я порой не могу не скатиться в это состояние. Сама себя подхлестываю только. Раньше хуже было, сейчас муж уже знает мои эти особенности и отлавливает их)

@sirilois не )) я шибанутый человек, если у меня грустняшка - все, семья паникует ибо во что это выльется не знает никто и даже я сама. Сын начинает прибирать своб комнату, а потом тащит книги с целью "давайпочитаютебепровсякуюфигню", муж привозит мороженое и скрывается в недрах квартиры, собака молчит, кот исчезает.

@wormwood, воот. В этот раз Саша как только я перестала есть начал крутить лампочки 😂😂😂

Я же прожила 10 лет с бабушкой, которая от депрессии и ушла. Поэтому я эмпат 100500 левела, и в отношении себя тоже 🙈

Прям читаю про себя, только не беременна, так ненавижу это состояние, мне прям страшно становится, когда накрывать начинает🙈

@angela1985, а зачем бояться? Надо просто знать это про себя и принимать вовремя меры, в зависимости от тяжести состояния. Можно к психотерапевту или психиатру сходить, если совсем плохо. Это не ужас, никто на учёт не ставит после первого визита 😅

@sirilois, а как можно не вставать с детьми? У меня хоть один, и то поднимет хоть пластом лежи:( у меня кстати бывают похожие состояние, тоже сама справляюсь, максимум что позволяю это хорошо потусить и шампанским и танцами, после этого прям хочется жить и творить :)) хотя вот сейчас процесс хоть и не глубокий, но затянулся, и выхода пока не вижу 😭

@konffetty, легко 😂 лежишь с ним в одной комнате. Но чтобы такого не было - я заранее начинаю себя гонять на прогулки, и все что там по списку

@sirilois, 🤣🤣🤣, мой начинает скакать на мне, или лечить, или... в общем все равно встанешь и начнёшь что то делать:) а так да, лучше до этого не доводить.. расскажи про свою работу на дому, очень я по поводу этого гружусь...

Спасибо за советы. Как нельзя кстати... Только вот как отучить себя ныть? Мне кажется, со мной уже никто не хочет общаться, с таким нытиком

@klavda, научиться чувству юмора 🤷🏻‍♀️ обо всем можно рассказать так что это становится смешно, но смысл не искажается.

Стараться общаться о природе/погоде/детях

Больше слушать

Основная задача общения в таком состоянии - вырвать из одиночества, а не исправить все за одну встречу с подругами 😅

А пили когда либо антидепрессанты?

@konffetty, работа на дому это почти 100% по знакомству /рекомендации или договорённость в офисе что будешь работать из дома. В моем случае - первое. Ну и уже сарафанное радио работает

@sirilois ему разве можно научиться?))

Дети сейчас как раз больная тема. Старший стал болеть и сейчас вообще стоит помещение сада под вопросом, а это угнетает. Вот, я начала ныть😂

@sirilois, согласна.. но это так удобно 😅, правда у меня специальность вообще не домашняя 😭, это и убивает мой настрой..

Депрессии полноценной не было, но бывает состояние абсолютного уныния. Я разрешаю себе дойти до дна, когда хочется лечь и смотреть в одну точку. Не готовлю, на улицу не хожу, плачу по необходимости, жалею себя за бесполезность. Когда погружаюсь, то быстрее отталкиваюсь ото дна.

@anna_alexa, да, между Артёмом и Тоней ) а что? После этого я была вечно беременной и кормящей, приходится справляться подручными средствами 😅

@klavda, конечно можно научиться )))

@o.ershova, у меня дно выглядит куда менее приятно 🙈 😂 поэтому я не даю себе дойти до этого состояния.

Бля, я не могу не варить суп в любом случае😆а яркий свет меня бесит, если это не солнце. Оспади, как живу...🤣

@lerok, я тоже все равно детей кормлю, я давно научилась не допускать себя до состояния когда я не встаю, не моюсь, не ем и ничего не могу сама с собой сделать 🙈 это самое дно, конечно.

Сейчас я умею себя вовремя остановить 😂😂😂

Мне не хватает серотонина если темно и надо шоб хотелось очечи на нос натянуть 😂

@sirilois, ну тогда жри шок

А если серьёзно, мне помогает маломальский сон и свежий воздух

@lerok, я написала все что делаю - мне помогает 😆 даже чай с кофе убрать - и то легче. Морсы и компоты мое все 😂😂😂 и вода с лимоном

@lerok, сон я написала последним пунктом, но на деле один из первых. Если бессонница успела подключиться то значительно тяжелее, приходится читать нудные Книги, пить тёплое молоко и тд 😂😂😂

@sirilois, я никак найти не могу психотерапевта, но не против пообщаться, меры предпринимаю сразу😉

@sirilois просто хотелось узнать есть ли у вас опыт таблеток...потому что это совсем другая история если бы советы давал тот у кого опыта нет...к примеру тяжёлой депрессии.или тех же антидепрессантов

Мне ещё помогает чтение, раньше часто читала и перечитывала книги типа Гарри Поттер и Макс Фрай, осенью особенно, когда чувствовала, что скоро будет кризис.

@lilitu_, да, чтение вещь, если есть настроение. Главное легкое чтиво, чтобы не грустить ещё больше над белым бимом чёрным ухом 😅

Не пить. Хороший совет.

@nastumber, сама знаешь - вечер легче, а по итогу то ничего не меняется

@sirilois, плюс к твоему списку - хорошая музыка и потанцевать (через не хочу!!) , а ещё обязательно витаминки, потому как в такой период обычно ничего не ешь

@irisha8, потанцевать это все туда же - мышечная радость. Это великолепно работает, реально 👌🏻 и витамины, но я не стала их писать, потому что кому-то магний и б6 надо, а кому-то д3 не хватает. Тут не угадаешь )

@sirilois, а , ну да.. витамины разные😬😬...

Ася, а ты какие «вонялки» делаешь? Просто раскидываешь апельсины или масла используешь, или что????

@irisha8, и режу апельсины, и масла могу накапать. Раньше были популярны подсвечники для масла - вот их вообще не люблю, запах тяжелый становится а не бодрый 😅 в пульверизатор могу лимонный сок с водой смешать и пшакать вокруг

Но сильнее всего конечно пахнет если апельсин зеленоватый руками почистить в комнате

@sirilois, а ты не пробовала в апельсин натыкать гвоздику? Тогда как нг получается 🤫

@irisha8, я не люблю гвоздику 🙈😅 эвкалипт какой-нибудь или пихта пахнут Новым годом сильнее 😂😂😂

Первый признак, что я ухожу в образ "унылое полено" - приглушенный свет. Я терпеть не могу, когда полумрак. Я начинаю впадать в спячку. Темно=ложиться спать. Если мне хочется создать полумрак - я на пути к депрессии. Движение- жизнь, поэтому вывожу себя танцами и пением (да простят меня соседи 😂). До психолога еще не дошла, но, на подсознательном уровне, уже "созрела" для похода к нему.

Хандра, осень это ерунда. Депрессия это очень страшно. Она меня накрыла этой весной, после смерти свекрови. Это когда вообще не ешь и делаешь всё как зомби, потому что незачем ибо всё временно и мы всё равно умрем. Это очень страшно. Помогла смена обстановки на 5 дней. Часть советов тоже применяла. А, да, это было со мной впервые.

@anasty_veramaria, да, я хорошо знаю это состояние, просто умею поймать в начальной стадии, когда грусть и хандра начинают выходить за рамки дозволенного и начинают влиять на волю, самообслуживание и тд

У меня один только вопрос, когда? Когда вы успеваете в депрессию впадать? Нет, у меня иногда есть желание стать звездой, но и на это мне выделяют максимум 5 минут 😫 мне бывает грустно и лень, но пожрать... как можно не поесть.... я бы и рада, но голова кружится и живот болит... в общем, мне кажется я наконец-то научусь грустить и впадать в депрессию на старости, когда все найдут себя и оставят меня в покое 🙈

Депрессия - мое второе имя 😆

«Спроси меня как?»

Банан, сгущёнка и сверху шоколадная крошка) или клубника со сгущенкой) вкусно) а так шоппинг вещь)

Вытащила уже себя?

@irishkaboy, конечно ) это же временно, если не дать себе погрязнуть

Вот я что то подзастряла в статусе «унылое гоуно».... в перечислениях что ч делаю и что не делаю совпадаем на 99,9...