Я до беременности два года ходила в спортзал, так что мышцы были все в тонусе. Думаю в этом упражнении нет ничего сложного, напряжение и расслабление вы сами контролируете. И точно могу сказать по себе что мышцы, «там))» в тонусе))) тем более упражнения рекомендуют ни только при беременности, но и при обычной жизни, это также способствует получению удовольствия при интимной жизни 🙃🙃🙃

@yashina-1989, Предостережения и противопоказания Самым большим преимуществом упражнений Кегеля, помимо их неописуемой пользы и реальной действенности, является то, что этот метод абсолютно бесплатный и доступный каждой женщине в любое удобное для нее время и практически в любом удобном месте: многие из упражнений можно выполнять, едучи домой или ожидая своей очереди у кассы. Тем не менее, к сожалению, далеко не каждой беременной показаны такие тренировки. Более того, они могут представлять реальную угрозу. Поэтому прежде чем приступать к практике, посоветуйтесь о такой возможности со своим гинекологом. В ряде случаев (например, при существующей угрозе выкидыша или при других нарушениях), увы, вам придется отложить занятия уже на послеродовой период. А может, вам будут противопоказаны только некоторые из них. Если же противопоказаний к тренировкам нет – милости просим. Но с 16-18 недели откажитесь от положения лежа: выполняйте упражнения Кегеля для беременных только сидя, а еще лучше – стоя, чтобы не сдавливать нижнюю полою вену. И если при выполнении упражнения вы чувствуете подозрительную боль или дискомфорт – лучше приостановить тренировку и проконсультироваться с врачом.

Источник: ссылка © beremennost.net

Да, у меня тоже проблемы были с потом( это все гормоны!

@alinka8908 вот интересно есть противопоказания этих упражнений?

Я с самого начала чихаю с 💧💧💧бесит очень,уж какую-только позу стараюсь не принять,без толку

Ох , я потела 🙈После родов ещё месяца два и прекратилось)))

Нормальные выделения должны быть обильные, белого цвета. Чтобы не было дискомфорта надо чуть чаще подмываться и пользоваться ежедневными прокладками, без запаха. Я купила самые дешевые и часто их меняю. Так что это точно не воды. А чтобы не было недержания при чихании, нужно делать упражнения для мышц таза (упражнения Кегеля). ))) Мне помогает ))

Было😂 я теперь стараюсь не чихать с полным мочевым 🙈

У меня от резкого чиха бывает недержание 😂

Вот и у меня жидкие выделения, иногда боюсь что вдруг это воды подтекают🤔

Выделения могут быть жидкие

@vitrosha я тоже😆осоьенно когда неожиданно

@vitrosha, @dinarakom, Не знай потею, не знай подтекаю...поэтому переживаю

Ооо, чихнуть на 30 неделе это страшно, помню да 😂

Не переживайте сильно. Давление сильное на мочевой пузырь, у меня после родов месяцев до 3ех также было.. 🙈😉