Каждую ночь мучное кушайте и сладости) я целых 4 мес в 4 ночи ела тортик, и на обед пирог

Заберите мои килограммы 😂

обязательно нужны силовые тренировки+питание
но большую роль при наборе массы играют тренировки, обязательно с тренером, надо работать с большими весами,
у меня кардио только 7 минут для разогрева, я тоже набираю вес
была 48, за месяц стала 52
еще плюс диетолог прописала питание

Но батончики не панацея, проще говоря протеин он же белок в батончике есть, но там ещё и добавки. Лучше получать протеин из жирных сортов рыбы ( для вас), говядина, крупы цельнозерновые, яйца

@makpal310192 это протеиновые батончики, я про колории спросила к тому что вам нужно поднять каллораж

@nastaska19997 спасибо. Если не трудно можете у нее название спросить. Честно не могу набрать вес из за этого комплекс сильный.

Спасибо и этот вариант попробую. Нет не считаю. Ем все безотказно 😂и жирную пищу

Моя подруга какие то батончики ела и быстро набирала, покупала в спец отделе где протеины и т.д берут

@makpal310192 ну вообще должно, если просто есть жирную и углеводистую пищу то есть риск покрыться целлюлитом, поэтому желательно с тренером, чтоб питание было сбалансированным + физ нагрузки, чтобы были в нормальном соотношении жир и мышцы. Я сожалению не могу вам точно сказать как нужно питаться при наборе массы, только на похуденик знаю. Вы считаете калории?

@xeniya2427 это поможет ? А то я много чего пробовала

К тренеру надо граммотному чтоб расписал питание и физ нагрузки

Я бы тоже хотела узнать 😉