Вы ведь все знаете что Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты необходимы всем всем всем от мала до велика ? Другой вопрос как мы их получаем - ведь DHA и EPA не вырабатываются нашим организмом, при том что они играют очень большую роль в нем - должны содержаться в мозге , в сетчатке глаз и т.д. И кроме как из жирных сортов рыбы в достаточном количестве ( примерно 1 г омеги-3 для женщин и ~1,5 г для мужчин в сутки) нам их негде больше взять. Благо есть волшебные пузырёчки - выпил пару капсул рыбного жира и спокоен 😅👍 Только нужно уметь выбирать , так как не всякий рыбий жир это то, что нам нужно . Действительно эффективные «Омега-3» стоят не дёшево, и чем дороже пузырёк обычно тем полезнее - связано это с сортом рыбы и со степенью очистки . На хорошей баночке омега-3 вы должны найти надпись «Fish oil» , что будет говорить о том, что данная омега-3 получена из мяса рыбы . Если же вы видите надпись “Cod liver oil” или “fish liver cod” это говорит о том, что эти омега-3 из печени трески , а это не есть хорошо , так как в печени рыб могут содержатся ртуть и соли тяжелых металлов. Я начала принимать Омега-3 во время беременности и сейчас продолжаю во время ГВ, так как они просто необходимы для хорошего развития мозга и зрения ребёнка , и не только . Одни из лучших омега-3 для беременных и кормящих те , что на фото - я их сейчас принимаю - баночка стоит примерно 1600₽ - хватает ее на 45 дней . Будете заказывать на Iherb- укажите промокод APD5349 получите скидку 5%🙌