Всем привет) девочки, вопрос по теме диеты и ПП. Вот как посчитать калории и БЖУ каши? Допустим в 50гр сухой овсянки 183…

Нет)))насколько я знаю все так же остается.

Все продукты считают в сухом /сыром виде. Т.е ккал 50гр гречки - это в сухом виде. Сварить вы ее можете хоть на 200, хоть на 300гр, зависит от кол-Ва воды при варке. Калорийность будет все равно такая, как у 50гр сухой

@alla_i @eleonora90 ну прям супер новости))) пошла пересчитывать свои КБЖУ) я сомневалась но инфы нигде не нашла как правильно, на всякий случай считала всё по готовой каше,и чёт овсянка уже нифига не диетическая получалась я даже засомневалась как на ней худеют 😵

Надо считать кол-во сухой крупы, тк потом она впитывает воду

@fedotowa, у невского есть инфа по этой теме

@s.sveta12, и что, потом кол-во калорий в овсянке с водой увеличивается? 😮

Я вообще не могу назвать овсянку диетической прям)))) если только ее кушать,может быть😅 как пп да))) может быть я ошибаюсь,но я на ней не худела))

@eleonora90 ну вот я пересмотрела кучу вариантов меню на ПП и везде она присутствует на завтрак. Ну и я остановилась на ней в качестве завтрака пару раз в неделю, птч для гастритников с утра самое то,жидкая кашка))) хотя я её если честно совсем не люблю(

@fedotowa как пп да,она в числе сложных углеводов ))лучше ее скушать ,чем какой йогурт))сама худею сейчас и предпочла овсянке 100 г творога 2% 😊

@eleonora90, @fedotowa, если считаете калории, то не важно, пп или не пп, важно кол-во калорий. Смысл овсянки в том, что в 50 гр овсянки и 160 ккал будет целая тарелка каши. А в 40 граммах тортика будет также 160 ккал, но это на один укус ))

@eleonora90 я чередую с творогом.два дня творог ела сегодня овсянку.немного разнообразия😊

@fedotowa прям как я😅 тоже вчера день овсянки был) но сразу же после пошла в зал дабы ее скинуть😅

@alla_i это да, но важно же ещё и сбалансировать всё) лучше же совместить ПП и дефицит калорий. Мне надо 30кг сбросить,и это минимум. В идеале это вобще не жрать, только пить и бегать 24часа,трясти жиром😲 😂поэтому мне важно и ПП и дефицит калорий)))

@fedotowa, ну да, не только калории, а бжу также. Это за 2 берем столько набрала?

@eleonora90 я пока спортом не могу заниматься. И двое детей не дадут,и здоровье, дико спина болит, сделала планку 10секунд и два дня ходила не могла спину выпрямить после этого.... Что в беременность мучалась что сейчас

@fedotowa всему свое время!🤗 значет пока что можно подзашить рот😅

@alla_i я все это считаю, КБЖУ) просто тут не стала упоминать... Как замуж вышла 5кг за год набрала, потом 1я беременность + 10 кг и они не ушли, потом ещё набрала, за вторую беременность набрала 5кг, после родов ушли 10кг, и через два месяца эти 10кг вернулись обратно, и это при том что я не супер обжора ,питалась как обычно...надо всё это скинуть и ещё немного до кучи.муж говорит 30кг а мне бы 40)

@fedotowa @eleonora90 девочки, вопрос не по теме. Много после родов кг осталось лишних?

@fedotowa как думаешь, почему эти 10 после родов вернулись, из за ГВ?

@trott.tatjana 0.5 😅 56 кг при 170 росте) но мне мой живот не нравится) поэтому я стараюсь как можно меньше кушать углеводов ну и упражнения делать.возвращаю свой пресс)))

@trott.tatjana понятия не имею почему они вернулись, но нажрать столько я не могла точно, 10кг за 2 или 2,5месяца ....это я не знаю сколько нужно есть....я всегда была полноватой, но сейчас разнесло конкретно. Может с щитовидной ещё проблема, понятия не имею. Термин сделала щитовидку обследовать,но пока со страховкой проблемы и пропустила термин(

@fedotowa ну да, я тоже как прочитала, что ты написала, за пару месяцев +10 кг. Вот и удивилась.

А так то да, надо сахар и щетовидку проверить, как со страховкой наладится.

Я тоже на ПП,но после овсянки и сама не проходит,как я голодная 😅. Поэтому для меня идеальный завтрак сырники,овсяноблин или вафли! До обеда без перекусов доживаю))

@kristina_mick вот овсяноблин я все хочу попробовать сделать, но тупо руки не доходят.я и завтракаю в лучшем случае часа через три-четыре как проснусь . Сырники смотрела там много КБЖУ, мне не подходит ,а два сырника завтрак ни о чем, что бы по КБЖУ уложиться, лучше овсянки побольше)и я с перекусами, птч обед не известно когда) например сегодня завтрак был в 10 и до сих пор не обедала хотя время ужина уже, вот только сейчас пойду овощи готовить. В 12.30 яблоко и банан съела,этим и сыта до сих пор)

@fedotowa, сырники если без сахара,а с сиропом и на рисовой муке не сильно калорийные выходят. Я из заранее готовлю и замораживаю. Но я никогда не считаю КБЖУ.

Перекусываю в основном яблоком и горсточкой орешков,знаю,можно и хлебцами и йогуртом. Но то ,что вы ещё не кушали,это конечно плохо(( Готовьте себе заранее или выбирайте то,что быстро готовится. Чем вы обедаете в основном?

@kristina_mick я как бы только начала всё это дело, пока у меня в рационе курица. Вареная, запечённая, тушёная и на гарнир пару раз была крупа( её просто нужно было доесть,что бы не выкинуть) а так овощи, сегодня из пакета замороженные. Вечером планировалась рыбка но наверное уже что-то попроще будет на ужин, не знаю 🙈

@fedotowa, главное начало положено!

Крупа на обед хорошо,я часто на всю семью гарнир готовлю (бурый рис,греча,булгур,кус кус...). Папе нашему только соус ещё дополнительно варю,а так никто носом не воротит😜

Вам конечно с лялькой и одним маленькими непоседой тяжело,понимаю. Поэтому совет,когда есть свободное время,делайте заморозки. Овощи,тефтели,сырники,блинчики...

@alla_i, луч света в царстве тьмы 😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻

@fedotowa, Ира, крупы макароны в сухом виде... мясо в сыром... если не нравится овсянка лучше найди то, что нравится и то, что сможешь есть годами так сказать.., те же яйца или творог.... все прям повернулись на этой овсянке и овсяноблинах...типа если есть ее не будешь на завтрак не похудеешь... 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ Алла @alla_i, выше верно написала важно не ПП а количество калорий которые вы съедаете а еще важнее те, которые тратите...

@trott.tatjana, на ГВ очень есть хочется... плюс бытует мнение что мол от ГВ все худеют... и девочки расслабляются надеясь на «волшебность» этого самого ГВ.....

Безусловно ГВ расходует калории но не так много как принято считать.., а если мамочка заедает недосып булкой со сгущенкой ..вот те и +10

@irina_cher, теорию я хорошо выучила, с практикой проблемы 😂

@s.sveta12, уточни только, что не у актера Александра Невского!

@irina_cher, ну и потом ГВ заканчивается, а ночной дожор - нет 🙃

@orishicha, мне повезло ) у меня с ночными дожорами нет проблем я никогда не ем ночью... и даже наоборот я никогда не засну на полный желудок

@fedotowa, слушай, может ты пока не считай КБЖУ? А просто наладь режим питания, чтобы стабильно кушала. Потому что с голодухи ещё эти подсчеты - у организма стресс, и он будет копить запасы.

В любом случае, желаю тебе успехов 🤗🤗🤗

@irina_cher, эх, счастливая 😁

@alla_i, Алл, ну а что практика? )) почему проблема?

@orishicha, я кстати согласна...если +30 кг то я бы не столько на КБЖУ заморачивалась, сколько просто считала бы калории...

@irina_cher, кстати, у меня ж прикорм во всю. А там идея: правильно начатый прикорм — залог правильного пищевого поведения уже во взрослой жизни.

У тебя прикорм правильно начали!

@orishicha, Насть, я не верю в это...как и в генетику.... я скорее верю в то, что пищевые привычки или так называемые ритуалы в семье гораздо больше отражаются на ребенке.... мы все рождаемся с примерно одинаковым скелетом и весом )

@irina_cher, да, под правильным прикормом я имела в виду есть не под телевизор, полезные продукты и побольше воды пить) как ритуал, а не последовательность «кабачок/тыква, надо обязательно доесть 180 грамм»

@orishicha, 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ я ем под телевизор...мой рацион на 50% далеко не полезный и я не пью воду практически....худеть можно и на тортах, запивая их сладкой кококолой... главное чтоб расход 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ был больше чем приход 🥘🍣🍤 И ВСЕ.... жопе все равно сахар из фруктов или из сгущенки.... чем скорее это понимаешь тем проще жить...

@orishicha вряд ли я смогу наладить, кушаю как возможность подвернётся, и так с рождения старшего. Мы даже с мужем почти всегда по очереди едим, один ест другой развлекает детей)))

@irina_cher ну вот я сейчас стараюсь не превышать 1600калорий, иногда получается правда чуть больше, иногда меньше, но это учитывай что я кормлю сейчас младшую.это же не так много? Или понизить планку? Но без спорта пока- я развалюсь иначе

@fedotowa, Ира, я не представляю, как это с 2 детьми можно устроить, я стала кушать регулярно относительно недавно 🙃 старший совсем непоседа? То есть не сидите все вместе за столом?

@fedotowa, ну вообще все зависит от того сколько ты двигаешься..нет программы которая шаги считает? На айфоне у меня Stepz стоит...

@irina_cher, Ира, вау 😍 твоей попе низкий поклон 😊

Я даже помню, как в 20 лет сама на тортах похудела! Видимо, потом у меня что-то в голове не так про эту диету отложилось. Сахар подубавила, а движение прибавляю не всегда. Чуть что - спящий режим. Надо работать над этим, конечно. Самое трудное - начать и не сдаться

@orishicha ооооочень редко бывает что вместе кушаем и ребенок либо не лезет, либо сидит ест тоже. В основном ему надо ковыряться вилкой и все размазывать.ну и на руках ему надо сидеть и крутиться, отдельно на стуле он не хочет сидеть. Когда муж уезжает я даже не готовлю, поесть всё равно не получается, кусочничаю . Он мне перед отъездом уже спецом сосиски покупает😂😂😂я их прямо так ем без варки и без хлеба

@orishicha, Настя, выше писала Ире, поставь програмку... и следи чтоб не менее 10000 шагов в день.... главное не сахар убирать, а движение добавлять...

@fedotowa, моему мужу от этой картины плохо ))) я люблю сосиски без хлеба и не вареные 😂😂😂

@irina_cher, да, я устанавливаю сейчас ее) потому что фитнес-трекер врет в большую сторону.

@irina_cher двигаюсь-почти не двигаюсь. По дому уборка готовка глажка стирка . Детьми занимаюсь, гуляю не каждый день по часа полтора-два.

@irina_cher ну да, они и так ничего, без варки😂😂😂

@fedotowa, Ир, ну если +30 кг то явно что-то не так... гулять например можно по разному... можно за час в хорошем быстром темпе проходить по 6-7 км либо черепашьими детскими шагами пройти 2... ты же понимаешь что расход совсем разный?! Поэтому мой совет программка для отслеживания.... и минимум 10000 в день....

@irina_cher конечно детским шагом всё и рядом с домом. Со старшим ребенком у нас с мужем у обоих руки связаны . Ну и если я не наберу эти 10000, то что тогда?

@irina_cher, с приходом холодов есть стала больше, а с началом садика ходить меньше :(

Крупы всегда взвешивают до варки. И из этого расчета смотрят количество бжу

@frau.geez ого, я 1кг за неделю только скинула... Но ты наверное спортом занималась?

В любом случае делись рецептами)))

@katrin.r, нет)) вес овсянки увеличивается. И получается, что ты не 50 гр овсянки съела, а, например, 10 гр овсянки и 40 воды

@orishicha, точно😂

@s.sveta12, ах вон о чем ты! Просто для меня все эти расчеты и подсчеты, БЖУ, КЖУ, МЖУ, подсчет калорий... 😂 - темный лес.

@orishicha, ох, Настя! 😂😂😂 Низкий поклон попе Ирины.

@frau.geez, к сожалению вы скинули не жир, а лишь воду.... которая после того как вы «слезете» с диеты в 1600 кк тут же вернется.... жир так быстро не уходит

@frau.geez, 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ ну раз вы все знаете, нет смысла вам подсказывать насколько это нездорОво худеть таким образом.... но есть одно НО...обычно тем кто действительно знает скидывать так много не надо....

@frau.geez, на ты мы с вами не переходили... корочка диетолога в метро продается... сейчас каждый сам себе диетолог и специалист по питанию.... а если вы раздаете тупые бесполезные советы, то я со своей стороны имею права на полезные....