В вашем возрасте уже можно протеин 😂 вам нужно рассчитать процентное соотношение. Если не будете потреблять достаточное кол-во белка попа не подтянется) я например мясом не наедаю столько белка, сколько мне нужно, заменяю один прием пищи протеином.

@larisochka86 +

Без набора массы не будет попы,она просто не появится))) набор массы не означает потолстеть, а имеется в виду набор мышечной массы,которая без белка не растет

Протеин можно!👌 главное качественный

Я пила на гв протеин. С сыном все ок было. Мне некогда было есть вообще, вот им перебивалась. И худела 🤦🏼‍♀️

@anna_kkk, ❤️

@katerinahey качественную массу, именно мышечную, ох как трудно набрать. Мышцы тяжело растут, набирается еще и жир, а он вам нужен? Набрать, чтоб потом сгонять это ж бред😁 вы ж не на бодибилдинг или бикини готовитесь... Так что всё норм))

@anna_kkk, он мне сказал что массу надо набирать, то тогда какой хрен я все это время от неё избавлялась 🤣 держу месяц вес 40-40,5 и меня очень он устраивает, но вот попу подтянуть и шик)

@anna_kkk, спасибо за ответы 💕 не буду никакой протеин есть, буду придерживаться дальше более менее полезного питания)

@katerinahey если для набора массы, то гейнер

@katerinahey ну вот тем более, с вашими целями норм питание и обычные тренировки, нафиг протеин, лучше из продуктов его брать

@katerinahey от протеина ничего не растёт, это тоже самое, что и протеин из продуктов. Мышцы растут когда восстанавливаются после тренировки, также после тренировки поешьте нежирный творог, или грудку с салатом, или белую рыбу, вот вам и протеин, полезный, не вредный

@anna_kkk, я хочу просто нормальное подтянутое тело, сама никак не пойму зачем мне что-то добавлять в питание. А муж говорит что правильно, надо протеин есть, хотя сам никогда не ел, только его отец для наборы массы. Говорю ему что он на ней массу набирает, а в ответ получаю « а мышцам то откуда быть»

@katerinahey 100%. Протеин если например к соревнованиям, сушка, масса.

@limonchik155, ну он мне просто сказал что с ним якобы быстрее смогу зад в форму привести, но наверное не только зад будет расти 🤷🏼‍♀️

@anna_kkk, ещё нет, но я знаю что соблюдать особо не буду. Потому что будет очень много и вес я набирать не хочу. И смысла в проте вообще не вижу. Мне кажется можно тренить просто и все, приводить тело в порядок, без всяких добавок

Может к другому тренеру сходите еще поговорите ,подруга без протеина ходила заниматься с тренером тож худенькая

И нетолстеть тоже не зависит от протеина 🤦‍♀️ не толстеть зависит от дефицита ккал, для этого вычисляется по формуле ваш суточный кбжу и делается дефицит 10% для похудения, а для поддержания без дефицита.

Протеин это белок, всё равно, что сделать яичницу из одних белков или скушать грудь куры. И попа орех никак от питья протеина не зависит. Если вы набираете норму кбжу, то вам пить протеин не надо. Он вам рассчитал вашу норму кбжу, составил питание?