Я сегодня буду сыпать вопросами.
Я привыкла за свою жизнь тренироваться в зале (на татами) 3-4 раза в неделю, плюс всякие движуху типа походов, альпинизма, военной тактики, стрелковой подготовки. То есть активности хватало, плюс следила за питанием, да что уж там. Думать о еде было некогда.
Сейчас я не могу ходить в зал из-за занятости мужа, мой абонемент практически пропал таким образом ((( регулярно заниматься не выходит.
И вот внимание вопрос - неужели реально без тяжёлого железа, без штанги от 40 кг, без набора разномастных гантелей и гирь похудеть??? (Соблюдая режим калорийности на похудение, конечно же)
Я вот неделю занимаюсь, не взвешиваюсь, чтоб не расстраиваться, потому что понимаю, что за неделю ничего не произойдёт, но это все равно может демотивировать.
Я очень скептично к этому отношусь. Вот у кого есть опыт? Нашла канал на Ютубе где девушка ведёт Табата тренировки по полчаса день тренировка - день отдых. Это что-то кому-то из вас давало? Мне кажется как-то легко, хоть я и баобаб сейчас 🤔🤔🤔
Расскажите ваши чудо-истории о Хоум тренинге)))
И да, я не стремлюсь накачать ягодицы как у Кардашьян или бицуху Арни, мне нужно мое здоровье тело, чтобы видно было, что я не холодец.
Да и если вы девушка не склонная к полноте, а всю жизнь стройная и начали заниматься дома, то ваш опыт, конечно я выслушаю, но все же больше интересуют те, кому удается дома тренить, похудеть и поддерживать форму.
Комментарии
@feal-ka я делаю все очень медленно и тщательно,но со стороны кажется,что я лежу 😁 Держу диван.
@plastic_doll у вас на нуле физ. активность 😂?
@olyamcloud ну вот у меня такой разброс был 1000-1200.На 1400 я не худела вообще.Ни на грамм.Но у меня еще с щитовидкой беда и физ активность на нуле практически.
@potus2017olga ещё на Ютуб найдите cmt научный подход с Борисом Цацулиным. Он очень хорошо как раз в последнем выпуске про каллории рассказал
@plastic_doll ну я вот сегодня наела на 1100 и больше не лезееет. А бывает ну не могу меньше 1500
@v.olga человек не изменит свои привычки, пока не захочет. У меня проблемы с мотивацией, никакие наставники тут не помогут. Надо встать на эти лыжи и катиться к своей цели. Я уже это проходила
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую. Фото до/после можно посмотреть в альбоме группы ссылка
@feal-ka естессно, как родила сразу зашила, только все тщетно...😫
@olyamcloud так ты выбирай малокалорийные продукты.Я чтоб увеличить порцию например добавляла к обеду зеленый горошек,огурцы,помидоры,кукурузу консервированную,морскую аапусту.У них мало калорий и получается обед на 250 калорий например огромная тарелища жратвы.Плюс я готовила себе блюда малой жирности.Гречка с грибами,куриной грудкой,луком и морковкой запросто получится на 80 кал в 100гр.Я рассчитывала при приготовлении калорийность сама.Это в обед как минимум можно 300 грамм этой гречи всосать и добавить 100 грамм горошка.
А как считать калории? Я сиотрела видео на ютуб, но до конца совсем не разобралась чё-то🤔
@plastic_doll я разожрала желудок и не смогу так резко перейти на 1000, мой минимум 1500 сейчас, и то забиваю клетчаткой себя. Да и спорт мне нужен, особенно осенью, когда я постоянно хочу спать
@feal-ka ага вернуть бы этот космос теперь на место😂 вес стоит что бы я не делала, жду время, может гармоны.
Подруга с двумя детьми. Тренила дома плюс питание. Тренила 20 минут в день. Плюс когда была возможность ходила в доме вверх вниз по лестнице на 28 этаж. Результат за три месяца был огоно.
Да даже я вот масяц назад скачала приложение results и делала по нему тренировку плюс пол часа Шагала на степпере (дома). Маленький такой степпер. И был хороший результат 💪🏻 а потом отпуск, все включено, расслабилась и все вернулось )) а сейчас низззя тренить. Желание быть секси фрау откладывается минимум на год 🙈
А поделитесь каналом Ютубе, пожалуйста! Я после первой беременности занималась только дома, следила за питанием. Вернулась в добеременную форму за полгода где-то. Но занималась без фанатизма. Вот планирую после вторых родов так же, но хочу ещё массажи подключить, если время найду
@feal-ka нет без остановки не могу, дыхание все равно сбивается, 200 раз прыгнула остановилась на 10 секунд продышаться и дальше пошла, примерно так.
@maluta6 без остановки прыгаете ? Круто, ничего не скажешь 👍.
Я похудела за 2 месяца на 5 кг, подсчет калорий сначала - сразу -1кг, + тренировки дома каждый день,+ фитнес резинки и инстограм для меня прям очень помог,там много фитнес- мат вационных страниц,эти ппшница уже везде. 😩. Сейчас уже вошла во вкус, влезла в добеременную одежду. Хочу кубики на животе и попу не унылый смайлик.
@olyamcloud ну это на ваше усмотрение! 😂
Когда первому было 9 месяцев, просто заменила ужин на киви (1-2 штуки) и за 4 месяца минус 5 кило ничего не делая! 😏
@nikulisa рекомендуете родить второго)))?
Неделю одна с двумя детьми, покушать некогда, один практически постоянно на руках! Весы минус кило, по объёмам чую ушло, живот подтянулся…
Но мне ещё рано судить, мало времени после родов прошло…
Питалась правильно, бегала на улице и дома пресс. Похудела и обьема очень много ушло, появился рельеф
@goatess да, я как стала тренироваться в зале, у меня вес с 56 вырос до 68 кг при размере 42))) но это было в холостой жизни
@kind_angel для хулахупа места нет. Но в целом посыл уловила) спасибо
Подруга похудела со 110 до 67 кг за 6 мес на системе "минус 60". Использовала только хулахуп, диск.
Реально, но надо питание прям очень контролировать. Мой добеременный был 75.5 кг, сейчас я 66 кг и это только питание, дома спортом занималась редко. А вот второй месяц, с августа, хожу в тренажерку (полсентября только пропустила), так вес наоборот стоит на месте практически, но вот в зеркале очень заметны изменения.