Мама дочки (1 год)

Правильный ЖЕНСКИЙ присед. Коротко о главном:

1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы

2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб

3. В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы

4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад

5. Чем глубже присела - тем лучше

6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела

7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве)

8. Приседай медленно, внизу делай паузу

9. Присела - вдохнула, встала - выдохнула.