Занимаюсь ли я на 22 неделе?

⠀

Да, очень редко, очень медленно и аккуратно!) На видео даже видно, что я уже карапуз 😀🙈 Если занимаетесь в положении,

обязательно проконсультируйтесь с врачем) Это очень важно!) Делайте все медленно, отдыхайте и расслабляйтесь больше)) фитбол отлично подойдёт для этого ♥️

⠀

Сохраняйте вариант, очень простой тренировки!))Подойдет новичкам)

Листайте вправо 👉🏻

⠀

#dashinifit_тренировка

⠀⠀⠀

Что делаем?

🔹Боковые выпады (20-30 раз)

🔸Стоим в позе краба, вытягиваем поочередно руки (20 -30 раз)

🔹 Выпад назад (20-30 раз) меняем ногу☝🏻

🔸Встаём на носочки, тренируем икры (30 раз)

🔹 Упрощенная планка 30 сек.

⠀

Отдыхам и повторяем столько, сколько сможем))

⠀

✊🏻Обязательно разминка перед тренировкой и растяжка после!