Расскажите, кто как худеет🙊🤓 Может есть поверенные диеты, системы питания и т.д) Недавно узнала про систему 16/8 Интервальное голодание. Хочу попробовать. Это 16 часов голодаешь, а в течение 8 можно кушать. Пишут, что уходят кг, примерно один в неделю...
Если эти 8 часов есть шоколадки и бургеры и лежать на диване, то явно не поможет))) нужен спорт и СБАЛАНСИРОВАННОЕ по КБЖУ питание
Потом отпишитесь как оно )))) впервые слышу про такое) А вообще в Освенциме толстых не было...сама сейчас стараюсь соблюдать норму калорий и больше движения
@vladaandreevna, ну это то и понятно, что объедаться тортиками и макдаком, то и 16 часов голодовки не помогут 😅 Но отзывы прям хвалебные. Если в эти 8 часов с умом кушать...
@navrik, https://irecommend.ru/content/tsiklicheskoe-golodanie-leangains-intermittent-fasting почитайте здесь) Очень не плохие отзывы 😬
@kira_malinina, я вот тоже про это читала. Скажите, а как именно считаете? По какому то приложению? Или приблизительно ?))
@anuta-1503 я по приложению. Их много вообще, но я до сих пользуюсь СИТ 30 . у меня сейчас норма 1350, но я конечно же столько не съедаю за день
Считаю кбжу, хожу в тренажерку, пью достаточно воды. Я не смогла бы есть только 8 часов в сутки, у меня обычно если нехватка углеводов, то сразу начинает голова болеть и я становлюсь мега злая😀
Не слышала, чтобы диетологи советовали голодать. Наоборот, каждые 4 часа надо кушать
Худела с этим диетологом👇. Она включает в группу в вайберн, где круглосуточная поддержка и рекомендации. Делает индивидуальный подсчет суточный бжу. Дает меню и советы. Стоит это оч.дешево
По такой системе потом и сорваться , мне кажется, легко. Я сейчас в группу жиросжигателей к Никите Данько вступила, нам просчитали бжу на завтрак, обед и ужин( два перекуса на этой неделе как пожелаешь), еды валом, полезной еды: крупы, макароны, мясо, рыба, жиры из орехов, авокадо, рыбы берем. У меня за 4 дня 1.6 кг ушло. Плюс я на кардио пошла. Еды реально валом , сегодня даже ужин делать не буду, выпью кефир. Вот это я считаю лучше, чем диета. Правильное питание-это образ жизни, ну и бонус тающие жиры 😂
@lisaalisa10 поддерживаю)) у меня 1,4 ушло) тоже ужин чаще всего кефир
Тоже много слышу про Интервальное голодание. Но я и сама интуитивно так питаюсь , первый прием пищи, по сути выпадает на обед, если завтракаю, то весь день жор.... А когда если мелкими порциями и курогрудь с гречкой,то вообще " пиши пропало" - вечно желание съесть слона😁
Нужно кушать дробно и 5 раз в день с перерывом 1,5-3 часа , ограничения в еде (голодание) может дать хороший результат , однако всё вернётся обратно , как только вернётесь к прежнему образу жизни . Плюс правильно распределить углеводы+ белки (утро обед) вечер белковая еда + овощи
А ещё Никита Данько с программой жиросжигатель очень многие на его программе отлично сбрасывают , можете посмотреть в инсте и вк его профиль
Я на ПП как раз сейчас типо марафона проводим с девочками. Диеты это убийство организма,спорт и ПП.
Пп. .убрала сахар,мучное,картошку. .раз в неделю разгрузочный день на кефире,упражнения по минут 20 каждый день (я находила в интернете упражнения на проблемные зоны и повторяла)..если все делать по совести то результат будет. .у меня после первых родов был вес в 100 кг при росте 175..за 8 месяцев я стала весить 73...сейчас снова худею...После вторых родов снова поправилась ((
Моя подруга на интервальном питании, ей нравится. Я так любитель покушать, поэтому иногда худею на ПП
@romashka8, а не знаете, сколько времени она уже придерживается этого питания ?)))
@anuta-1503 точно не скажу. Могу завтра поинтересоваться и вечером написать
@romashka8, да, пожалуйста) узнайте, если можно, у неё как долго она придерживается, и как быстро уходят кг)))
Мы с мужем пробовали. Но женщинам не рекомендуют, нарушает гормональный фон. Я на -60 худела после первой беременности и на ПП после второй. -10 кг за 3 месяца, без экстрима, добавила спорт и процедуры для тела
Юлия·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
@anuta-1503 хорошо)