Набираете воздуха, потом выдыхаете все до последнего с наклоном вниз , задерживаете дыхание и делает глоток слюны без воздуха и живот всасывается)

ссылка

Не знаю просто как ссылку копировать )!вот с этим видио с первым разом подучилось

@nnasika это я знаю, просто хочу пока посмотреть вообще технику... А то мешок внизу живота очень огорчает...

Через два месяца после родов и при уверенности что нет диастаза