Девочки,назрел вопрос! Как подготовить рацион на ГВ) что можно,хотя бы первое время,чтоб в холодильнике появилось,пока…

Сыр твёрдых сортов, сосиски выручают 🤣,молоко для каш, крупы, макароны, орехи грецкие, творожки, крупы , всё мясо не жирное , рыба, овощи . Кроме помидор 🍅 и капусты.

@maryana_anna абсолютно поддерживаю все пункты!

Посоветую не жарить ничего, поскольку масло после терм обработки провоцирует колики. Всевозможные пироги на базе лаваша. Сразу запекала и сладкий и не сладкий. Пергамент смазываем сметаной, это вместо масла. Далее, берём яблоки, трём их, можно и творог туда же и в лаваш сворачиваем, как штрудель. Второй лаваш с Сулугуни. Верх лавашных рулетов смазываем сметаной тоже и в духовку. Из всех сыров отдавайте предпочтение Сулугуни, он лучше всего при ГВ. На втором месте после него брынза и на последнем обычные сыры. Хлеб бездрожжевой, дрожжи также провоцируют колики. Котлетки куриные на пару. А можно в духовке и посередине делаете вмятину ложкой и туда помидорку с Сулугуни покрошили. Помидоры свежие нельзя, а термически обработанные можно

Заранее планирую накупить круп побольше в ПП лавке этого полно,чтоб без глютена)Заморозить телятину , рыбу,например судак или сделать фарш из рыбы или котлеток Заморозить чтобы потом на пару делать ,а так овощи и фрукты каждый день купить можно гуляя с ребенком или на это есть друзья-родственники ,кто-то и еду готовую привезет))Нас на курсах для беременных учили ,впускать в гости тех кто несёт еду 🤣😅ну чего приходить зря)Я ещё люблю кашу из тыквы то можно кубиками замораживать а потом кашку варить)Можно кушать все и понемногу ,не истощайте организм,кормящей маме нужно полноценное здоровое полезное питание .А а диета: вода-гречка-телятина это переизбытки прошлых лет ,уже доказано было ,ни в коем случае не ешьте ,,Мария,,,там ничего живого и полезного нет,а ещё и вес наберёте и.Личнопо возможности глютен ,особенно булки ,хлеб белый и т.д.,молоко и сахар,это самое опасное что надо исключить .

Ряженка,кефир,яблоки,телятина,индейка,куриное филе,сыр,творог,бананы.Но это то что я ела первое время и галетное печенье. Мне из всех понравилась “Мария грона”

Вот сохранила себе)