Как справиться с нервами и семейными конфликтами?

Вот гормоны сегодня о себе дали как знать... ужас я сама устала от нервов. Поругала дочку, по попе шлепнула не хочет вообще переодеватьсяя, для меня это ад, а она давай как орать на всю квартиру. Прибежал дедушка что случилось деп, муж был рядом пытался меня успокоить я уже на нервах. Одеваю ее чтоб на улицу вывести, кричит орет. Вообще плач начался из за сотового телефона, сказала не давать нет им похер. Главное самим спокойно было. Разозлилась я. Все лежат уткнувшись в телефон, всем наплевать. Мастера лежать и давать советы. Бесит аж. Вышли на улицу, с мужем не разговариваем. Поиграла дочь, заходим домой, и он такой из тебя мама с папой поругались ( его родители). Я такая вообще взорвалась сказала пусть не лезут. Сама родила сама знаю как воспитывать. Вообще никакого пусть отношения к моему воспитанию не имеют. Не встревайте. Так когда надо за ней смотреть так мои дети я должна смотреть, в когда встрять куда то то мастера видители. И сказала пусть из за меня не ссорятся, из за меня пусть ничего не делают. Если я обязана готовить и убирать за ними, так будьте добры смотрите за ребёнком как пологается. А на так на отвали, сотовый дали и лежать рядом, пока ослепнет. И ещё свекровь молодец сразу все пишет мужу. Только что мужу сказала так вы быстры и шустры. Прям повод дай вам про меня плохое говорить так на первом месте