@kasiyan1983 меньше ела сладкого и больше клетчатки

@yulianna_kazakova а как вы худели?

Я похудела. Сейчас вешу на 5 кг меньше, чем до беременностей

@kasiyan1983 нет

@kasiyan1983, до 3-х месяцев кормила

@elena27101988 а грудью кормили?

@eknovikovasinger а грудью кормили?

+конечно, кардио нагрузка

Завтрак углеводы 60г в сух. Виде+фрукты200г+орехи40г, 1перекус армянский лаваш 60г+фрукты 200г+творог60г+сыр20г, обед белок 60г+ углеводы в сух. Виде60г+овощи 200г, 2ой перекус 3 яйца из них только 1 желток в виде омлет а на слив. Масле или вареные+овощи зелёного цвета 200г, ужин белок 60г+200г овощей зелёных +20г сыра+2 ст. Ложки нерафинированного масла. И в день 2-2,5литра чистой воды. Кофе и чай не считается

Утром кашу ела,перекусы орешками между приемами пищи,кушала отварное и занималась по программе Джилиан Майклс.