ПРО САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЗАСЫПАНИЕ

1️⃣ ВБ по возрасту

2️⃣ РИТМ ДНЯ

Всем привет 😘 В прошлый раз я писала о времени бодрствования, прилагала таблицу. По ней Вы с лёгкостью могли узнать, соблюдаете ли норму активности или привышаете и ребёнок перегуливает, отсюда ▶️перевозбуждение и ▶️плохой сон,а также❗ ранний утренний подъём ❗

Если не совпадает с таблицей , решайте этот момент уже сейчас. Это Ваш первый шаг на пути к нормальному здоровому сну. Учтите один момент, если ребенок спит короткие сны (менее 1часа), то ВБ немного сокращается. И ещё, укладывать спать нужно немного раньше,чем закончится ВБ,чтобы спустя нужное время по таблице ребенок УЖЕ сладко 🍭спал💪

Сегодня тема ❗РИТМ ДНЯ ❗

Ставьте 👍❤️ и подписывайтесь на меня, если интересна тема СЗ😴

Почему я написала именно РИТМ ДНЯ, а не Режим? Потому что режим предполагает точное и постоянное время укладывания. А с детским сном так нельзя поступать, ведь сегодня ребенок проснулся в 7 утра и первый его дневной сон спустя ВБ начнется в 9 утра ( допустим) , и продлится 2часа, а завтра он проснется в 7:30 утра и его дневной сон уже сдвинется на пол часика, а если ещё и продлится часик, например, то и время следующего сна изменится. Вообщем, ритм каждого дня зависит от того, когда и сколько ребенок проспал. Ориентироваться стоит на таблицу и укладывать незадолго до окончания ВБ. Приведу пример, мой сын из-за засыпания на груди спал 30-минутки и вместо 3 снов в его возрасте , спал 6 раз днем по пол часа, но таким образом у него не было недосыпания и перевозбуждения 😌

Время отхода в ночь оптимально 18-20 часов, летом допустимо 21:00. В это время вырабатывается гормон сна МЕЛАТОНИН и ребёнок более спокойно согласится уснуть, а уж как полезен сон в период до 00:00😪И он же самый крепкий. А вот подъём утром лучше организовать на 7-8 утра 👍

#сон_и_гв #сомнология #самостоятельное_засыпание #самостоятельноезасыпание #