Может, кто-то даст ссылку, как правильно делать вакуум живота? А то в Интернете много видео, но везде все по-разному)))

Главное, на голодный желудок и постоянно) раз в неделю результата не даст )

Так его и есть много вариантов

Я делала немного наклонившись вперёд. Сначала отдышаться, два глубоких вдох, выдох. Потом резкий выдох вконце полный. И втягивание, сперва будет плохо получаться. А так можно как угодно

Стоя, сидя, лёжа. Но мне больше нравится стоя и наклонившись вперёд

@annaaz, как правило советуют начинать с положения лёжа

@ohh_babies может и советуют. Я написала как нравится мне, так я больше чувствую процесс

@annaaz, я про новичков ))) ну а так да, как кому удобно 😊

@ohh_babies ну и я не особо гуру в этом) делала месяц, пару месяцев назад) и начало что то болеть в животе при вакууме.. перестала

Я тоже делаю немного наклонившись вперёд, руки держу чуть выше колен. Делаю вдох-выдох, вдох-выдох, вдох, резкий выдох, втягивание, держу, сколько смогу. Сейчас ещё волну подключила.

@annaaz, мне советовал мой тренер ) но я все забываю ) ну и как бы проблем с животом нет ( подтянут

Дыхание как в боди флексе. Вдох медленный носом-надули живот, медленный выдох ртом-сдули максимально, но не втягиваем, опять длинный медленный вдох носом-надули живот, и выдох ртом громкий (как бы пхххх, звук изнутри), что бы весь воздух из лёгких вышел, вы почувствуете это даже лицом, немного может закружится голова. Это выдох диафрагмой. Лёгкие приподнимаются и живот без труда втягивается.

Вот мой вакуум но без звука правда. От втягивания до волн прошло около полугода каждодневных повторений

https://instagram.com/p/BSnbkOqlwGA/

Но результат, потрясающий. У меня такого живота не было до беременности.

@skalapendra о, боги, так бывает 😲😲😲

Фантастика. Я правда на ютюбе не смотрела, но мне кажется эти волны🤤 Где у вас там органы помещаюся ???🤔

@skalapendra сколько повторений нужно делать?

@natashaparkasha, 🤣муж мне раньше запрещал делать, а потом, когда я ему почитала статьи, что это любимое упражнение Шварценеггера, сам начал пробовать🤦🏻‍♀️🤣 но безуспешно 🤷‍♀️

@timolik, чем больше тем лучше, я делаю сколько время позволяет. Обычно делаю просто 2-3 втягивания на сколько дыхания хватает, и 1-2 раза с Прожимом ... мне дыхания хватает на 20-30 прожимов.

Если тороплюсь, то хотя бы один раз делаю на 20 прожимов и побежала. Но делаю, это у меня уже как Отче наш)))

Только в месячные нельзя.

@skalapendra спасибо:)

Я делала под руководством тренера, она и объясняла, и показывала, но я всё равно не поняла, правильно ли делаю😁😁😁